10 Piatti Deliziosi E Salutari Che Non Aggiungono Chili Di Troppo

10 Piatti Deliziosi E Salutari Che Non Aggiungono Chili Di Troppo
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Video: 10 Piatti Deliziosi E Salutari Che Non Aggiungono Chili Di Troppo

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Video: 10 cibi che non dovresti mai mangiare insieme 2024, Marzo
Anonim

Le vacanze di Capodanno sono finite ed è tempo di pensare a rimettere in forma la tua figura. E il corpo dirà grazie per un cibo così leggero e nutriente dopo una settimana di feste festive.

10 piatti deliziosi e salutari che non aggiungono chili di troppo
10 piatti deliziosi e salutari che non aggiungono chili di troppo

1. "Muesli". Mescolare 100 grammi di muesli con noci e frutta secca (tutto tranne l'uvetta) e aggiungere un bicchiere di yogurt magro.

2. Pancake alla banana. Unire le uova, la farina, lo zucchero e la banana tritata. Friggere le frittelle in olio d'oliva.

3. Zuppa di funghi senza patate. Far bollire l'acqua, aggiungere le carote e le cipolle tritate finemente. Dopo l'ebollizione, abbassare i funghi congelati e cuocere finché sono teneri.

4. Riso con carne macinata e verdure. Lessate il riso in acqua salata fino a quando sarà tenero. Soffriggere la carne macinata con peperoni e pomodori. Mescolare il riso con la carne macinata, aggiungere le verdure e l'avocado tritato.

5. Insalata greca. Tagliare a cubetti il pomodoro e la feta. Tagliare a pezzi le foglie di lattuga, tagliare a metà le olive. Unire tutti gli ingredienti e condire con olio d'oliva.

6. Cotolette di pollo. Unire mezzo chilo di filetto di pollo tritato con 100 grammi di ricotta, mezza cipolla e 2 uova. Friggere il composto in olio d'oliva fino a cottura su entrambi i lati.

7. Insalata sana. Tagliare le carote, gli spinaci e le mele a pezzetti. Aggiungere lo yogurt ipocalorico o la panna acida a basso contenuto di grassi e mescolare.

8. Casseruola di ricotta e zucca. Grattugiate 500 grammi di zucca su una grattugia grossa e fate sobbollire leggermente in acqua per renderla morbida. Scolare l'acqua attraverso un colino. Sbattere 500 grammi di ricotta con 1 tuorlo. A parte montate a neve 3 albumi. Amalgamare il tutto, frullare, aggiungere il miele e versare su una teglia. Infornare per circa mezz'ora.

9. Zuppa di verdure. Mettere le patate, le carote, i cavoli e le cipolle a cubetti in acqua bollente. Quando il cavolo è tenero (morbido), aggiungere i piselli in scatola alla zuppa. Far bollire per un paio di minuti. Aggiungere le erbe aromatiche tritate finemente prima di servire.

10. Cocktail di agrumi. Mescolare parti uguali di arancia appena spremuta, pompelmo e succo di limone. Diluire 1:1 con acqua minerale naturale.

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