Il cibo nella stagione estiva solleva molte più domande che in qualsiasi altro periodo dell'anno. Nonostante l'abbondanza di frutta e verdura, non tutti capiscono quanto sia importante osservare la misura nel loro uso e mangiare altri cibi.
Istruzioni
Passo 1
Mangia frutta e verdura fresca con moderazione. La gioia di pomodori maturi, insalate, fragole e altri doni, in cui è stato investito molto lavoro, può portare a un desiderio molto comune di mangiarli solo in estate. Ma questo errore può portare a un deterioramento del benessere e a gravi interruzioni del funzionamento del corpo. Frutta e verdura non contengono l'intera gamma di sostanze nutritive necessarie per il normale funzionamento. Pertanto, il menu estivo non può consistere solo di loro.
Passo 2
Mangia il porridge. Diventeranno la base per mantenere l'equilibrio ideale della dieta. I cereali contengono grassi, proteine, carboidrati, vitamine e vari enzimi. Mangiare cereali a colazione ti darà una sensazione di pienezza fino all'ora di pranzo, quindi non devi temere per la tua figura a causa di spuntini inutili.
Passaggio 3
Non dimenticare carne e pesce. Il mancato utilizzo porterà alla malnutrizione e non è necessario parlare di equilibrio. Pollo, carne o pesce sono ottime aggiunte alle insalate di verdure fresche. È importante ridurre le dimensioni della porzione. In estate, dovrebbe essere un terzo in meno del solito.
Passaggio 4
Bevi molti liquidi. La perdita di liquidi nel corpo in estate è piuttosto significativa ed è necessario ripristinare l'equilibrio idrico con particolare attenzione. Bevi semplice acqua pulita. Non combattere la tua sete di bibite zuccherate e liquidi simili. Puoi bere tè verde, kvas, bevande alla frutta e limonate fatte in casa.
Passaggio 5
Prepara delle zuppe fredde. Non sono solo gustosi, ma anche salutari, perché senza una lunga cottura e un riscaldamento costante, trattengono un'enorme quantità di sostanze nutritive.
Passaggio 6
Elimina i cibi salati e piccanti. Sono questi alimenti che trattengono i liquidi nel corpo, causano sete e portano all'edema. Pertanto, dovresti ignorarli, sforzarti di usare meno spezie e sale nei piatti che cucini.
