Le diete spesso non tengono conto delle esigenze di una persona per un cibo delizioso che riempie di piacere ed emozioni. Le persone che hanno bisogno di una dieta sono spesso amanti del cibo e tutte le diete vietano semplicemente di mangiare ciò che è gustoso e piacevole. Da qui la conclusione che la tradizionale dieta rigorosa non può risolvere il problema. Le persone hanno bisogno di una dieta gustosa e sana.
La soluzione di cui la maggior parte delle persone ha bisogno è una dieta con pasti deliziosi e cibi che fanno bene al corpo. Questi pasti non avranno un effetto immediato, ma sono ottimi per migliorare la tua salute a lungo termine. Ecco alcune ricette per tutti i giorni.
Ricetta 1: Macedonia di frutta
La composizione di questa insalata può includere vari frutti, a seconda del tipo di frutta che ti piace.
Se il tuo obiettivo è normalizzare lo stomaco e il pancreas, non è consigliabile aggiungere gli agrumi all'insalata, poiché hanno una grande quantità di acido.
Se hai scelto una dieta per perdere peso, non dovresti aggiungere frutta ipercalorica (ad esempio banana, uva, melone e anguria) e condire questa insalata con yogurt preferibilmente magro, il miele sarà controindicato per te.
Se è necessario ripristinare le feci e svuotare l'intestino, gli ingredienti principali dell'insalata sono pera, albicocca (possono essere essiccate) e prugne.
Ricetta 2: porridge di grano saraceno con fegatini di pollo
Il grano saraceno è uno dei cereali più ipocalorici e salutari. Per preparare un tale porridge, avrai bisogno di grano saraceno sbucciato, fegato di pollo, cipolle, un po 'di sale (se questa non è una dieta rigorosa senza sale) e pepe.
Cuocere il fegato in poca acqua con le cipolle, quando l'acqua evapora e il fegato è quasi pronto, salare, pepare, far sobbollire per altri 3 minuti a fuoco medio. Quindi aggiungere il grano saraceno ben lavato, versare acqua in un rapporto di 2 a 1. Cuocere il porridge per 10 minuti fino a quando il grano saraceno è completamente cotto.
Ricetta 3: fagioli in umido con verdure with
I fagioli sono molto ricchi di acido folico, che è così necessario per un corpo adulto.
Mettere i fagioli lessati in una padella, aggiungere un po' d'acqua, le cipolle tritate e i peperoni freschi, nonché le carote grattugiate. Fate sobbollire per 10-12 minuti. Puoi aggiungere un po 'di sale e aggiungere pepe nero.
Ricetta 4 farina d'avena
Può essere consumato con l'aggiunta di vari alimenti. Se è la colazione, puoi aggiungere frutti di bosco (fragole, lamponi, ciliegie) alla farina d'avena. Oppure preparare il muesli (farina d'avena, banana, noci, semi di girasole, uvetta, albicocche secche).
Se mangi farina d'avena per pranzo, puoi servire petto di pollo bollito o pesce con esso. Allo stesso tempo, il porridge può essere condito con olio d'oliva o di girasole.
Ricetta 5: Cotolette di verdure e carne
Ingredienti: carne macinata, cavolo cappuccio, cipolla, sale e pepe qb. Si consiglia di assumere carne macinata e non grassa. Tritare finemente il cavolo e la cipolla a dadini. Mescoliamo tutti gli ingredienti. Sale e pepe a piacere. Formiamo cotolette. Lo stendiamo su una teglia, leggermente unta con olio vegetale raffinato. Cuociamo in forno fino a cottura a una temperatura di 180 gradi.
