Come si suol dire, la colazione è il pasto più importante della giornata. Al mattino, infatti, ognuno di noi è obbligato a mangiare bene per poter imparare facilmente e svolgere il proprio lavoro. La cosa principale è che la colazione combina sostanze utili e oligoelementi che assicurano il lavoro produttivo del cervello e di altri sistemi. Di seguito sono elencate cinque delle migliori colazioni per coloro che desiderano rimanere produttivi e positivi tutto il giorno.
Idea n. 1: muesli ai frutti di bosco con yogurt e fette di banana. Prendi un bicchiere vuoto o la tua ciotola per la colazione preferita. Mettici dentro delle bacche. Può essere more, lamponi, ciliegie, ribes o fragole. Versare 0,5 tazze di muesli sui frutti di bosco, quindi aggiungere qualsiasi quantità di yogurt naturale e mescolare l'intera miscela. Prendete due banane fresche e tagliatele a fette. Puoi aggiungerli al muesli di frutti di bosco già pronto o usarli come piatto separato.
Idea numero 2: toast all'avocado Se sei abituato a mangiare panini con salsiccia o formaggio a colazione, allora è meglio sostituirli con toast all'avocado sani, che satureranno il tuo corpo con sostanze utili. Prendi un avocado fresco e taglialo a metà. Togliete delicatamente la morbidezza, separandola dalla scorza, di cui non avrete più bisogno. Successivamente, puoi schiacciare la polpa di avocado verde o tritarla e metterla sul pane. Guarnisci il tuo toast con erbe aromatiche se lo desideri.
Idea n. 3: Mini uova strapazzate su un panino con hummus. Questa è una ricetta abbastanza soddisfacente che sarà utile per coloro che lavorano sodo al mattino. Prendi un uovo piccolo e sbattilo in una ciotola. Trasferire delicatamente il composto nella padella, cercando di dargli una forma quadrata. Quando l'uovo è cotto, rimuoverlo. Prepara un toast tostandolo su un tostapane o sul microonde, spennella con l'hummus e posiziona sopra le uova strapazzate quadrate.
Idea numero 4: Ricotta con miele. Versare la ricotta fresca in una ciotola e mescolare fino a che liscio. Aggiungi qualche cucchiaio di miele a tua scelta. Puoi anche aggiungere alcune bacche o fette di frutta alla miscela di cagliata di miele.
Idea n. 5: Panini con burro di arachidi e fette di mela e banana. Per questa ricetta la cosa migliore da fare è prendere del pane integrale e affettarlo a fettine sottili. Puoi friggere un po '. Quindi ricoprire il toast con burro di arachidi. Tagliare mezza banana e una fetta di mela sul tagliere in modo che le fette si adattino al sandwich. Aggiungere delicatamente le fette di banana e mela alle fette di pane e cospargere con la cannella.
