Così passarono quei nove mesi e la donna finalmente divenne mamma. Praticamente non ha tempo per se stessa, perché ora il bambino è l'occupazione più importante e importante.
Ebbene cosa fare??? Dopotutto, dopo il parto, devi mettere in ordine il tuo corpo, poiché durante la gravidanza sono stati guadagnati chilogrammi, che possono andare via immediatamente o non andare affatto. Quindi, è necessario conoscere le regole di base per perdere peso dopo il parto, perché differiscono in modo significativo dalle altre diete.
Le principali regole per perdere peso dopo il parto:
1. Devi scegliere un momento per perdere peso. Non dovresti prendere alcuna misura per perdere peso per le prime sei settimane, perché il corpo ha bisogno di tempo per riposare e recuperare. Ci vuole anche tempo perché una donna si abitui a un nuovo stile di vita. Dopotutto, un bambino richiede molto tempo, attenzione e cura.
2. Non credere ai consigli delle stelle. Ci sono molti articoli dedicati alle diete e molto spesso le star ne scrivono. Ognuno di loro parla della propria dieta e di come hanno perso peso in quasi un mese. Non è necessario ascoltare i loro consigli e scegliere esattamente la dieta che presumibilmente li ha aiutati. È molto difficile per le madri che allattano scegliere una dieta, perché hanno bisogno di mangiare bene per nutrire il bambino e dargli tutte le sostanze e le vitamine necessarie. L'opzione migliore sarebbe semplicemente mangiare bene.
3. Come iniziare a mangiare bene? Quindi, una madre che allatta dovrebbe consumare duemila calorie al giorno, perché in media nel latte materno vengono spese solo 500 calorie, alcune di più. Pertanto, è necessario tenere un diario in cui una donna registrerà e conterà il cibo mangiato durante il giorno e le calorie. Il cibo ipercalorico è molto necessario per nutrire un bambino, perché contiene sostanze utili e necessarie per la sua salute.
4. Sia le donne che allattano che le altre donne hanno bisogno di mangiare 5 volte al giorno, ma in piccole porzioni. Non dovresti mangiare cibi pesanti tre ore prima di coricarti, perché lo stomaco deve riposare ed è più difficile per lui digerire il cibo durante la notte. È meglio mangiare un'insalata leggera di frutta o verdura, puoi anche abbattere la fame con una mela.
5. Cosa dovrebbe essere evitato? È meglio per le madri che allattano non usare cibi affumicati, salsicce, salsicce, cibi in salamoia, perché contengono una grande quantità di sale e influiranno negativamente sulla salute del bambino.
È necessario non solo elaborare una dieta adatta alla mamma, ma anche assumere un atteggiamento responsabile nei confronti dell'alimentazione del bambino. Dopotutto, ha davvero bisogno di vitamine e sostanze che gli arrivino attraverso il latte di sua madre.
