Yogurt, yogurt greco o kefir sono ingredienti ideali per una varietà di miglioramenti della salute e del sapore. Aggiungere un cucchiaio di uno qualsiasi degli ingredienti è un ottimo modo per ottenere ulteriori nutrienti per il tuo corpo, come proteine, fibre, antiossidanti, vitamine e acidi grassi.
Istruzioni
Passo 1
Fiocchi di cocco. Un cucchiaio di scaglie di cocco completa una porzione di yogurt con vitamine del gruppo B, rame, zinco, magnesio, ferro e un piacevole sapore di cocco.
Passo 2
Semi di lino. Un cucchiaio di questi semi contiene acidi grassi omega-3, oltre a antiossidanti e lignani, composti chimici che aiutano nella lotta contro le malattie, incluso il cancro.
Passaggio 3
Noce moscata e cannella. Un solo pizzico di queste erbe aromatiche può aiutare con condizioni infiammatorie, dolori articolari, pressione bassa, normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la digestione e avere proprietà antimicotiche.
Passaggio 4
Semi di zucca. Questi semi sono un deposito di zinco e magnesio, oltre a fibre, acidi grassi omega-3 e proteine. Salati o non salati, sono un'ottima aggiunta allo yogurt o alla colazione mattutina.
Passaggio 5
Pistacchi. Vuoi perdere peso? Mangia più pistacchi. Queste noci sono ricche di oli salutari, hanno proprietà antitumorali e antiossidanti e aiutano a combattere le infiammazioni.
Passaggio 6
semi di chia. Integrando la tua colazione con semi di chia, reintegra il tuo corpo con sostanze nutritive, acidi grassi omega-3 e fibre salutari.
Passaggio 7
Bacche di Goji. Queste sono bacche molto salutari, che, sfortunatamente, non possono essere acquistate in tutti i negozi. Le bacche di goji essiccate piccanti contengono alti livelli di antiossidanti e vitamine A, C ed E. Ma prima di reintegrare la dieta quotidiana con queste bacche, è meglio consultare prima il medico, poiché possono interagire con gli anticoagulanti.
