Il frullato è un'opzione snack molto soddisfacente, gustosa, ipercalorica e insolita. Puoi cucinarlo da vari prodotti, ma ottieni un prodotto sano e nutriente. Una delle opzioni di abbinamento più interessanti è il frullato di banana e farina d'avena.
È necessario
- - 500 ml di kefir 2, 5% di grassi
- - 1 banana
- - 1, 5-2 cucchiai di farina d'avena
- - 2 cucchiaini miele
- - 1 cucchiaio di ricotta
- - scaglie di cocco per decorare o noci tritate
Istruzioni
Passo 1
Prima di preparare un frullato, tutti gli alimenti devono essere estratti dal frigorifero e lasciati riscaldare a temperatura ambiente. I frullati vanno consumati subito dopo la preparazione e quelli freddi non sono gustosi.
Passo 2
Versare il kefir nel frullatore, aggiungere banana, miele, farina d'avena e ricotta. Sbattere il tutto accuratamente e tritare per 20 secondi. La consistenza del frullato risulterà densa a causa della farina d'avena.
Passaggio 3
Lascia riposare il frullato per circa un minuto per consentire alla farina d'avena di gonfiarsi leggermente e ammorbidirsi. Quindi battere di nuovo il contenuto per 10 secondi. Versare il frullato denso nei bicchieri.
Passaggio 4
Al momento di servire, puoi cospargere un po 'di cocco o noci tritate sopra il frullato. Risulta essere una colazione o uno spuntino molto soddisfacente, nutriente e delizioso che ti dà molta energia per l'intera giornata.
