L'obesità si manifesta con la formazione di peso corporeo in eccesso dovuto all'accumulo di grasso nello strato sottocutaneo, nonché in alcuni tessuti e organi. L'inattività fisica, la malnutrizione e l'ereditarietà giocano un ruolo enorme nello sviluppo dell'obesità.
Istruzioni
Passo 1
I bambini in sovrappeso hanno bisogno di assumere abbastanza proteine, perché oltre alla funzione di costruzione, le proteine creano una sensazione di pienezza. Per fare ciò, il menu giornaliero del bambino deve includere carne magra (vitello, pollo, coniglio), uova, merluzzo. I latticini dovrebbero essere somministrati quotidianamente, preferibilmente sotto forma di kefir e yogurt. Anche la ricotta e i formaggi a basso contenuto di grassi sono utili. Devi limitare la panna, la panna acida, il latte grasso.
Passo 2
La quantità di grassi nella dieta quotidiana di un bambino dovrebbe essere limitata e, soprattutto, dovrebbero essere esclusi i grassi refrattari, che tendono a depositarsi attivamente nel corpo (montone, manzo, maiale). È meglio mangiare burro dietetico e olio vegetale.
Passaggio 3
La quantità di carboidrati deve essere ridotta del 30-50% del valore giornaliero. Innanzitutto lo zucchero, i dolciumi, i dolci, il pane bianco ei cereali sono nettamente limitati. Succhi e composte in scatola non dovrebbero essere somministrati: contengono molto zucchero. Bacche fresche, verdure e frutta, così come i succhi naturali sono molto utili per questi bambini. Oltre all'enorme quantità di vitamine, questi alimenti sono ricchi di pectina, che ha un effetto positivo sull'intestino.
Passaggio 4
Per ridurre l'appetito e ridurre la fame, è necessario escludere varie spezie, condimenti, spezie e carni affumicate. Il cibo è meglio cotto, bollito, al vapore.
Passaggio 5
Molto spesso, questi bambini hanno ritenzione di liquidi, quindi è meglio sotto sale il cibo durante la cottura. È inoltre necessario ridurre la quantità di fluido consumato.
Passaggio 6
È necessario osservare la dieta. Durante il giorno, è meglio mangiare cibo 5-6 volte, ma in piccole porzioni - questo aiuta a ridurre la sensazione di fame. L'ultima alimentazione dovrebbe essere 2 ore prima di andare a dormire. Il valore energetico giornaliero con un'alimentazione di 5 volte può essere distribuito approssimativamente in questo modo: la prima colazione - 20% dell'apporto calorico giornaliero, seconda colazione - 15%, tè pomeridiano - 15%, pranzo - 35% e cena - 15 %.
