Da molto tempo tutti conoscono l'importanza di un pasto mattutino, che ti dà una sferzata di energia e un sacco di sostanze nutritive. La colazione consente al corpo di svegliarsi e prepararsi per un lavoro attivo durante tutta la giornata. Ecco perché è importante sapere quali cibi sono salutari a colazione e quali no. Gli esperti nutrizionisti hanno individuato una serie di alimenti sconsigliati a colazione. In questo articolo, ti guideremo attraverso questi alimenti e ti daremo alcuni utili consigli per mangiare al mattino.
Istruzioni
Passo 1
In primo luogo nella lista degli alimenti più indesiderati e inutili per la colazione c'è la salsiccia. Questo prodotto non soddisfa affatto la fame e in circa un'ora lo sentirai.
Passo 2
I cibi spazzatura includono banane, cachi, arance, yogurt, carni affumicate e dolci, oltre a verdure crude e bevande fredde.
Passaggio 3
Le banane non sono raccomandate a causa dell'alto contenuto di magnesio nella composizione, il cui uso a stomaco vuoto può portare a una violazione dell'equilibrio calcio-magnesio nel corpo.
Passaggio 4
Lo yogurt è vietato perché le sostanze benefiche nella sua composizione perdono la loro efficacia se consumate a stomaco vuoto.
Passaggio 5
Il succo d'arancia a stomaco vuoto può scatenare una reazione allergica o una gastrite. Mangiare pomodori e cachi può portare alla formazione di calcoli allo stomaco.
Passaggio 6
Le verdure crude minacciano problemi al pancreas a causa dell'eccessivo aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Passaggio 7
Non è consigliabile iniziare la mattinata con crostini fritti in padella. Per un pasto mattutino, questo è probabilmente il cibo più dannoso.
I nutrizionisti consigliano di sostituire i crostini fritti con toast, poiché hanno lo stesso sapore. È necessario cuocere i toast per non più di un minuto in modo che non si secchino eccessivamente.
Passaggio 8
È una cattiva abitudine fare colazione con la fetta di torta avanzata. Una tale colazione soddisferà la fame rapidamente, ma non per molto. Inoltre, grassi e aromi nei dessert possono esacerbare la pancreatite.
Passaggio 9
E dovresti anche fare attenzione alle colazioni istantanee. Subiscono una miriade di trattamenti termici che distruggono nutrienti e vitamine, riducendone il valore energetico.
