Molte persone sono troppo pigre per prepararsi una colazione completa, preferendo 30 minuti in più di sonno. Tuttavia, è stato a lungo dimostrato che non è necessario mangiare panini a colazione o bere caffè in viaggio, e che la colazione giusta ti farà sentire bene e pieno di energia per l'intera giornata.
Istruzioni
Passo 1
Il primo posto tra i prodotti che devi mangiare a colazione è meritatamente preso dal succo d'arancia. Contiene abbastanza vitamine e minerali per farti andare avanti tutto il giorno. Se lo si desidera, il succo d'arancia può essere sostituito con qualsiasi altro succo di frutta o verdura. Ma ricorda che è meglio non bere questi succhi a stomaco vuoto, poiché possono causare bruciore di stomaco.
Passo 2
I nutrizionisti consigliano di mangiare il porridge a colazione. La scelta dei cereali dipende dalle tue preferenze di gusto: grano saraceno, riso, avena, couscous, bulgur. Inoltre, il porridge diventerà più sano e gustoso se sostituisci lo zucchero con il miele e aggiungi frutta fresca o bacche.
Passaggio 3
Un panino può anche essere un'ottima opzione per la colazione, solo se è fatto con pane di segale e formaggio e non con una pagnotta e salsiccia. La pagnotta va generalmente esclusa dalla dieta, non aggiunge energia, ma è abbastanza difficile da digerire. Puoi aggiungere pomodoro o peperone a un tale panino.
Passaggio 4
Le uova sono una colazione buona e veloce. Inoltre, può essere sia un uovo sodo che una frittata con formaggio o verdure. Questo tipo di colazione è considerata la migliore per un uomo. Puoi anche offrire un uomo per colazione varie casseruole, torte al formaggio, frittelle.
Passaggio 5
I benefici dello yogurt sono indubbi, ma bisogna considerare due cose: dovrebbe contenere fermenti vivi con un minimo di additivi e, a stomaco vuoto, lo yogurt è inutile, poiché è prezioso come coadiuvante digestivo. Anche altri latticini sono buoni per la colazione. Aiuteranno a stabilire processi metabolici nel tuo corpo. Ma per maggiori benefici, è necessario combinarli con altri prodotti, ad esempio con il porridge.
Passaggio 6
Il cacao è molto più salutare del caffè e del tè, poiché contiene tutto il necessario per un ottimo inizio di giornata: vitamine, minerali, proteine. Ebbene, cosa non si dovrebbe mangiare a colazione, se non i prodotti già elencati? Questi sono prodotti da forno con lievito, zucchero e frutta dolce come cachi, bevande fredde.
