L'avocado non è solo un frutto delizioso, ma anche incredibilmente salutare. E questo è un ottimo motivo per organizzare giorni di digiuno con avocado e correggere la tua figura di un paio di chilogrammi. L'unica cosa che vale la pena considerare è che la dieta dell'avocado è piuttosto rigida, dovrai limitarti seriamente. Fortunatamente, per perdere 2-3 kg, è sufficiente una dieta di avocado di tre giorni.
È necessario
- - Avocado;
- - Verdi;
- - formaggio scremato;
- - Frutti di mare;
- - Vitello bollito.
Istruzioni
Passo 1
Perché l'avocado?
Questo frutto tropicale contiene una grande quantità di sali minerali, antiossidanti e oligoelementi - potassio, magnesio, ecc., Che insieme hanno un effetto benefico sul metabolismo dei lipidi, sul sistema ematopoietico e cardiovascolare. Soprattutto l'uso di avocado è raccomandato per le persone che soffrono di edema, poiché questo frutto tropicale affronta bene il ristagno di liquidi nel corpo.
Passo 2
È anche importante che l'avocado sia perfettamente combinato con frutti di mare, verdure, carne, latticini. Ciò ti consente di sperimentare costantemente e trovare nuove ricette interessanti. Per una sana perdita di peso con avocado, vitello bollito, ricotta a basso contenuto di grassi, erbe aromatiche, noci, verdure di stagione, pollame bollito, gamberetti, calamari, pesce e bevande ipocaloriche devono essere aggiunti ai piatti con esso.
Passaggio 3
In nessun caso dovresti includere alimenti come zucchero bianco, cibi grassi, torte, panini, pane bianco e dolci nella tua dieta con avocado. Anche i semilavorati e l'alcol rientrano nell'elenco dei vietati.
Passaggio 4
Per il semplice motivo che l'avocado è un frutto ipercalorico, solo gli alimenti ipocalorici possono essere presenti nelle ricette dietetiche con esso, altrimenti non si può parlare di perdere peso. Dovresti aderire ai principi della nutrizione frazionata, le porzioni dovrebbero essere piccole per alzarti dal tavolo con una leggera sensazione di fame. La dieta ottimale è ogni 2, 5-3 ore in porzioni da 200-250 grammi.
