Alla vigilia dell'estate e in previsione del caldo, molti stanno pensando alle domande: come dissetarsi, quali cibi è meglio mangiare, come prevenire la disidratazione del proprio corpo? Ma ci sono domande ancora più importanti: che tipo di cibo e bevande saranno utili nella calura estiva, perché il nostro benessere dipende in gran parte dal cibo.
Quando fa caldo, devi scegliere con saggezza bevande e cibo: questa può essere un'ottima protezione per il tuo benessere. Non dovrebbero solo soddisfare la fame e la sete, ma anche rifornire il nostro corpo di vitamine e minerali.
Per essere sempre in forma, nonostante il tempo estenuante, è necessario utilizzare tutte le nostre risorse interne, aiutando il corpo. Non dovresti mangiare troppo, usa solo cibi a basso contenuto calorico.
I nutrizionisti raccomandano di ridurre il contenuto calorico del cibo nella calda estate. Tutti sanno che con il caldo l'appetito diventa cattivo, c'è meno voglia di mangiare, ma la sete diventa opprimente.
Se parliamo di alimenti che non saranno utili nella stagione calda, si tratta di carne e prodotti a base di carne. I nutrizionisti consigliano di rinunciare per questo periodo dell'anno, prova a sostituire la carne con pesce e frutti di mare. Se non puoi farlo, prova anche a usare carne magra invece di carne grassa, come: pollame, manzo magro. Fate molta attenzione alle insalate di verdure, utilizzando per la loro preparazione: cavoli freschi, cetrioli e verdure varie ricche di vitamine e microelementi.
Per adattarsi, quando il caldo è caldo, una persona ha bisogno di bere molta acqua e mangiare molte verdure e frutta diverse. Alcuni di loro sono molto salutari in estate, come il melone (ricco di potassio), l'anguria, la zucca, i cetrioli e i pomodori. Questi prodotti reintegrano l'acqua e i minerali che vengono persi dal corpo durante la sudorazione e sono ricchi di antiossidanti che proteggono dalle radiazioni solari.
Per bere, oltre all'acqua, puoi usare succhi appena spremuti da frutta e verdura, preparare varie bevande alla frutta, composte, kvas dalle bacche. Tutti i prodotti contenenti acqua rinfrescano efficacemente il corpo e dissetano, e diventano indispensabili in estate. In tali giorni, è consigliabile escludere l'alcol, che può essere molto dannoso per la salute nelle giornate calde.
Concludiamo: con il caldo, devi mangiare molte verdure, bacche, frutta. Bevi molti liquidi. Elimina i cibi grassi e l'alcol dalla tua dieta.
