Il nostro corpo sperimenta uno stress tremendo nel caldo. In estate, di regola, non c'è appetito e quando consumiamo una grande quantità di cibo, proviamo disagio allo stomaco. Puoi risolvere questo problema con una corretta alimentazione durante un periodo caldo.
Nella stagione calda, i processi metabolici rallentano, quindi il corpo si sente stanco e se una persona suda copiosamente, allora ha sete. Tutto ciò dà molte sensazioni spiacevoli.
Per cambiare in meglio il tuo benessere, devi limitare la tua dieta e osservare le seguenti regole.
Non mangiare cibi salati o dolci.
Non bere bevande forti.
Non mangiare troppo.
Bevi tè verde, kvas fatto in casa, acqua minerale e bevande a base di latte fermentato.
Mangia frutta e verdura cruda.
Il rispetto di queste regole ti aiuterà a far fronte allo stress e a perdere peso. In questo caso, il calore è il miglior aiuto. Prima di tutto, devi eliminare lo zucchero dalla tua dieta. Può essere sostituito con frutta fresca o secca, bacche e miele. Il consumo di zucchero fa venire sete e trattiene l'acqua nel corpo, impedendole di evaporare naturalmente. Pertanto, il corpo umano si surriscalda e possono verificarsi svenimenti. Il sale colpisce anche il corpo allo stesso modo.
Le bevande alcoliche hanno un effetto dannoso sul corpo umano, specialmente al caldo. L'alcol trattiene l'acqua nei tessuti, dove viene riscaldata a temperature elevate. Ciò può causare ictus e perdita di coscienza. È meglio dissetarsi con acqua minerale da tavola, perché contiene sali e minerali che scompaiono quando una persona suda. Bevi acqua in piccole porzioni.
È molto utile bere il tè nelle giornate calde, soprattutto il tè verde freddo. E se aggiungi la melissa o la menta alla bevanda, allora sarà perfettamente lenitiva. Il succo appena spremuto naturale è molto utile quando fa caldo. Non solo disseta, ma riduce la fame, satura il corpo di vitamine e migliora l'umore. Si consiglia di scegliere succhi non densi di arance e mele.
Oltre alle bevande, devi mangiare proprio in questi giorni. Dai prodotti a base di carne, è meglio scegliere carne di pollo magra, mangiare quante più verdure fresche possibile, qualsiasi verdura, frutta e bacche. Sono molto ricchi di vitamine, oligoelementi e umidità aggiuntiva. I brodi pesanti sono meglio sostituiti con zuppe estive leggere come l'okroshka, la barbabietola o il gazpacho.
Nelle calde giornate estive, cucina pasti leggeri, non bere alcolici, bevi di più al mattino, piuttosto che prima di andare a letto. Osservando queste semplici regole, manterrai un ottimo umore per tutto il periodo caldo.
