La bassa statura provoca disagio, principalmente psicologico, e può persino portare una persona alla depressione. Ma questo problema può essere risolto con l'aiuto di esercizi fisici speciali e, naturalmente, una corretta alimentazione.
Il problema dell'aumento dell'altezza è rilevante per molte persone, di 16, 25 e 35 anni, e anche per coloro che sono molto più grandi. Certo, dopo 30 anni è abbastanza difficile crescere, ma quelli che sono più giovani possono aumentare la loro altezza di 10 cm o anche 20. Per questo, prima di tutto, è necessario mangiare bene.
La nutrizione di ogni persona dovrebbe essere equilibrata in termini di contenuto di sostanze necessarie per il lavoro del corpo e in termini di routine e regime. E la dieta di chi vuole aumentare la propria crescita, ha bisogno soprattutto di attenzione, perché deve contenere alimenti che stimolino l'attività di tutte le cellule del corpo. Proteine, grassi e carboidrati in combinazione con sostanze biologicamente attive aiutano a crescere in modo significativo in un breve periodo di tempo. È indispensabile integrare la dieta con minerali e vitamine.
Di grande importanza nell'aumentare la crescita non è affatto quanto una persona mangerà al giorno, ma come mangerà. È necessario assumere cibo almeno 5 volte al giorno. Molti di coloro che vogliono crescere, credono erroneamente che più mangiano in un pasto, meglio è. Tuttavia, come risultato della ricerca medica, è stato dimostrato che una leggera sensazione di fame stimola le cellule del corpo a lavorare attivamente ea crescere. Pertanto, non puoi mangiare troppo e la dimensione della porzione non ha importanza: il suo valore energetico è importante.
Per coloro che vogliono crescere, è necessario includere nel menu giornaliero quante più verdure, frutta e verdura possibile, perché contengono un'enorme quantità di sostanze stimolanti - vitamine e minerali, che a livello fisiologico includono il così- chiamate reazioni di crescita. Inoltre, è consigliabile utilizzare questi prodotti grezzi o sottoposti a un trattamento termico minimo per preservarne le qualità utili.
Un aumento della crescita è, prima di tutto, un aumento delle dimensioni del sistema scheletrico e ciò richiede una quantità sufficiente di calcio e vitamina D. Il calcio entra nel corpo umano da piatti che includono pesce, cereali e soia, latte, noci ed erbe aromatiche come timo, aneto, rosmarino e sedano. Le fonti di vitamina D sono tutti i pesci grassi, i latticini e i tuorli d'uovo.
Per aumentare la crescita, è molto importante mangiare cibi con vitamina A: burro, formaggi e ricotta, ostriche, carote, cavoli, viburno. È indispensabile aggiungere vitamina E: oli vegetali, pane di crusca, noci, cavoli, sedano, mele, manzo, latticini, uova e fegato.
È necessario mangiare quante più proteine e cibi ricchi di fibre possibile. Assicurati di mangiare il porridge, che è meglio cotto nel latte. Per accelerare la crescita, è importante mangiare ogni giorno farina d'avena o porridge di grano saraceno, chicchi di grano germogliati o grano saraceno verde e pane integrale. La quantità massima di proteine si trova nelle uova, nella carne e, ancora, nel latte.
