Una dieta sana e varia può aumentare la crescita,
dopotutto, è grazie ai nutrienti ottenuti dal cibo che il nostro corpo cresce. Pertanto, se vuoi crescere, inizia con una corretta alimentazione.
Il corpo in crescita ha bisogno soprattutto di proteine, soprattutto animali, nonché di aminoacidi, calcio, potassio e vitamine. Le noci inibiscono significativamente l'assorbimento dei carboidrati e danno un aumento della forza. Aggiungi queste noci ai cereali e alle insalate vitaminiche. È molto utile bere di notte latte di capra con noci tritate.
Le uova di gallina aiutano anche a mantenere alti i livelli di energia. Sono proteine pure e sono ricche di vitamina B. Le uova sode sono quasi completamente assorbite dall'organismo. Mangia 2 uova ciascuno per colazione e cena.
Il filetto di manzo contiene molto ferro e zinco, che sono essenziali per un corpo in crescita.
La farina d'avena è la migliore fonte di fibre e carboidrati complessi. Promuove soprattutto lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare. È il prodotto di crescita più attivo. Questo porridge è ricco di potassio, magnesio, fosforo, cromo, ferro, manganese, iodio, zinco, cobalto, vitamine A, E, K, gruppo B. Aggiungi pezzi di mela, banana, un po' di miele o noci.
Bevi latte, il calcio è necessario per la formazione delle ossa. Il più utile è il latte d'asina. L'unico aspetto negativo è che è difficile da acquistare.
Il latte di capra è al secondo posto. Anche il latte di mucca può essere utile.
Il pesce è ricco di fosforo, favorisce la crescita e stimola il cervello.
Bevi 6-8 bicchieri di acqua buona e succo di frutta al giorno. Dai succhi, dai la preferenza all'arancia, alla carota, al pomodoro, al pompelmo. Il consumo eccessivo di caffè, bevande energetiche, tè nero forte limita la crescita.
In autunno e in primavera, prendi un complesso vitaminico di alta qualità, è meglio consultare un medico su questo argomento, poiché ci sono molti falsi sul mercato. L'alimentazione dovrebbe essere regolare, la colazione sana e di dimensioni sufficienti.
Non lasciarti trasportare dal sale, l'eccesso costante dell'indennità giornaliera esaurisce il tessuto osseo e accelera l'escrezione di calcio.
