L'olio d'oliva non è solo un'ottima base per molti piatti, ma anche un efficace aiuto per perdere peso. Contiene molti nutrienti che possono aiutarti a perdere peso in modo rapido ed efficace.
Come l'olio d'oliva aiuta a perdere peso
- L'olio d'oliva contiene vitamina E, polifenoli e antiossidanti che combattono i radicali liberi.
- Contiene il 77% di grassi monosaturi, che riduce i livelli di colesterolo e lipoproteine ad alta e bassa densità.
- L'olio sopprime la fame e riduce l'apporto calorico.
- Il suo aroma aumenta i livelli dell'ormone serotonina, che ti fa sentire pieno.
- Migliora la salute dell'apparato digerente e allevia i sintomi della stitichezza.
- La vitamina C e i bioflavonoidi presenti nell'olio aumentano il flusso di urina e riducono la ritenzione di liquidi nel corpo.
- Aumenta il tasso metabolico e l'ossidazione dei grassi malsani.
- Contiene acidi grassi omega, vitamine B, C e D, che migliorano l'immunità.
- L'acido oleico nell'olio può aiutarti a perdere peso e ridurre l'appetito.
Modi per usare l'olio d'oliva per perdere peso
Olio d'oliva
- Consumare 1 cucchiaio di olio d'oliva prima dei pasti o aggiungere a insalate e altri piatti.
- Bevi 1 cucchiaio di olio d'oliva prima di andare a letto per stimolare la digestione e aumentare i livelli di colesterolo buono.
- Assumere 15 ml di olio d'oliva al giorno al mattino a stomaco vuoto.
Olio d'oliva al limone
Aggiungere il succo di mezzo limone e 1 cucchiaino di olio d'oliva in un bicchiere di acqua tiepida. Consumare questa miscela ogni giorno al mattino
Olio d'oliva con zenzero
Mescola 1/2 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaio di pasta di zenzero fresco e 1 cucchiaino di miele. Prendere con un bicchiere d'acqua
Olio d'oliva al peperoncino
Mescola 1 cucchiaio di olio d'oliva, 1/2 cucchiaino di pepe rosso macinato e un pizzico di curcuma. Consumare questa miscela ogni giorno
Olio d'oliva con aceto balsamico
Mescolare 1 cucchiaio di olio d'oliva e 1/2 cucchiaio di aceto balsamico. Consumare con un bicchiere d'acqua o utilizzare come condimento per l'insalata
Consigli
- Usa sempre Olio Extra Vergine di Oliva.
- Non consumare più di 5 cucchiai di olio al giorno.
- Evita l'olio d'oliva se sei allergico ad esso.
- Non scaldarlo perché diventerà tossico.
- Evita lo zucchero e riduci l'assunzione di sale.
- Evita i fast food e mangia più cibi fatti in casa.
- Non consumare più di 2.500 calorie al giorno.
- Smetti di fumare e di bere alcolici.
- Bere molta acqua.
