Sapevi che i medici consigliano non solo di mangiare cibi sani, ma anche di combinare correttamente questi alimenti per aumentarne i benefici? Quali sono i cibi migliori da abbinare?
Istruzioni
Passo 1
Se prendi spesso il raffreddore, sei pallido, la tua pelle è secca e i tuoi capelli sono opachi e fragili, allora il tuo corpo potrebbe essere carente di ferro. Le donne sono soggette a carenza di ferro nei giorni del ciclo. La combinazione di fegato e cavolo negli alimenti è una buona prevenzione dell'anemia sideropenica. 300 grammi di fegato, insieme a qualsiasi quantità di cavolo, ricostituiranno il tuo corpo con 15 grammi di ferro: questa è una dose giornaliera completa.
Passo 2
Per la prevenzione del cancro, vale la pena combinare gli agrumi con il tè verde. Questo tè contiene infatti polifenoli di catechina, che contribuiscono alla soppressione delle cellule maligne. Ma il tè verde è solo il 20 percento di queste sostanze utili e, in combinazione con il succo di agrumi, già l'80%. A proposito, se aggiungi un cucchiaio di zucchero, i nutrienti saranno assorbiti meglio dal corpo.
Passaggio 3
Anche i bambini sanno che le carote contengono molta vitamina A. Quindi, questa stessa vitamina aiuta il corpo a combattere virus e infezioni, ma senza zinco non può essere assorbito, quindi non ha quasi senso. Lo zinco si trova in grandi quantità nella carne di pollo, motivo per cui, in combinazione, carote e pollo daranno all'organismo grandi benefici.
Passaggio 4
La combinazione di broccoli e uova è ottima per alleviare la sindrome premestruale. I broccoli abbinati alle uova, a causa del calcio e della vitamina D che contengono, possono ridurre i sintomi della sindrome premestruale del 40%. Inoltre, la frittata di broccoli è deliziosa.
Passaggio 5
Le uova strapazzate fritte in olio vegetale sono un'ottima fonte di vitamina E, essenziale per il tono e la bellezza della pelle. Ma tieni presente che non dovresti cuocere le uova per più di due minuti, poiché le alte temperature sono dannose per i nutrienti.
Passaggio 6
Combinare avocado e spinaci fa bene alla vista. Gli spinaci, infatti, contengono vitamine A e luteina, utili per gli occhi, e negli avocado ce ne sono molte volte di più di queste sostanze. Inoltre, gli avocado contengono grassi sani che aiutano l'assorbimento e la dissoluzione sia della vitamina A che della luteina. Puoi preparare un'insalata di avocado e spinaci con un condimento agli agrumi.
