I nutrizionisti dicono che la dieta migliore è mangiare 5-6 volte al giorno. Gli scettici credono che l'aumento di peso sotto questo regime sia semplicemente inevitabile. Ma il limite calorico non verrà superato se calcoli correttamente la tua dieta. La base di una corretta alimentazione sono 3 pasti principali e 2-3 spuntini, che aiutano a ripristinare l'energia spesa dall'organismo. Ma gli snack non dovrebbero essere ipercalorici e grassi.
mela e noci
Non c'è bisogno di convincere nessuno dei benefici delle mele. Inoltre, è un frutto ipocalorico che puoi tranquillamente mangiare in qualsiasi momento della giornata. C'è una sfumatura qui quando mangiare una mela stimola l'appetito. Pertanto, vale la pena mangiare più noci contemporaneamente. Contengono acidi grassi polinsaturi omega-3 benefici.
Humus e verdure
Gli atleti e coloro che controllano la loro salute si assicurano di includere l'humus nella loro dieta, poiché contiene grassi sani e carboidrati lenti. Inoltre, l'humus è in grado di soddisfare le voglie sia di salato che di dolce. La merenda sarà più completa se all'humus si aggiungono delle verdure.
Sedano
Il sedano è un prodotto utile che è incluso nella dieta di tutti coloro che seguono la propria figura. Aiuta a liberarsi dei liquidi in eccesso nel corpo grazie all'equilibrio degli elettroliti sodio e potassio, che hanno proprietà diuretiche. Due cucchiai di olio di mandorle o hummus sono perfetti per uno spuntino di sedano.
Frullato di latte o yogurt
I frullati sono sani, gustosi e veloci. Latte e frutti di bosco sono un delizioso dessert, nonché un fornitore di vitamine per il corpo. E bastano pochi minuti per cuocerlo in un frullatore.
Anguria
L'anguria è molto povera di calorie, ma ricca di minerali, vitamine, fibre e antiossidanti. Inoltre, l'anguria è una fonte di licopene, che aiuta a mantenere la vista. A parte tutte le sue altre virtù, questa grande bacca dà un falso senso di sazietà.
Fig
I fichi, anche secchi o freschi, sono un vero tesoro per il nostro organismo. È solo una fonte di energia che migliora le prestazioni e solleva l'umore. Migliora anche la funzione intestinale grazie al suo alto contenuto di fibre, purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine. I vantaggi indiscutibili dei fichi sono il suo effetto diuretico e lassativo. È vero, è piuttosto ricco di calorie e quindi non dovresti lasciarti trasportare.
crauti
Naturalmente, il cavolo fresco è adatto anche per uno spuntino, ma i crauti sono molto più utili. Una porzione giornaliera di vitamina K, necessaria per la coagulazione del sangue, è contenuta in un solo cucchiaio di crauti. E le vitamine C contenute in questo prodotto aiutano a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina B, che nel nostro corpo è responsabile del sistema nervoso, è contenuta anche nel cavolo in quantità sufficienti.
Cioccolato naturale
Buone notizie per i golosi: la voglia di zucchero può essere soddisfatta con il cioccolato fondente. La sensazione di fame può essere perfettamente soddisfatta con qualche pezzo di tavoletta di cioccolato.
