Il consumo di zucchero è l'ostacolo più importante e formidabile per una figura snella e per la salute. Gli alimenti contenenti zucchero aumentano il contenuto calorico della dieta di almeno il 40% e quindi contribuiscono all'aumento di peso.
È necessario
- - olio di menta piperita
- - menta piperita (essiccata)
- - burro 60 g
- - cacao in polvere 200 g
- - chicchi germinati
- - fiocchi di latte
- - uova
Istruzioni
Passo 1
Quindi, in che modo lo zucchero influisce sugli organi e sui sistemi del corpo.
Passo 2
Per assimilare lo zucchero nel cibo, il corpo spende le sue riserve di calcio. Pertanto, le ossa sono indebolite, il che minaccia lo sviluppo dell'osteoporosi delle ossa.
Passaggio 3
Lo zucchero scompone il collagene e l'elastina, rendendo la pelle flaccida e priva di turgore. Questo processo è chiamato glicazione del collagene. La glicazione è l'attaccamento del glucosio (zucchero) alle proteine (collagene), per cui le fibre di collagene diventano rigide e inflessibili e la pelle perde la sua elasticità e le rughe.
Passaggio 4
Lo zucchero distrugge lo smalto dei denti in quanto aumenta l'acidità in bocca. In condizioni di elevata acidità, i batteri patogeni si moltiplicano rapidamente.
Passaggio 5
L'aumento del consumo di zucchero provoca la resistenza all'insulina, una condizione nel corpo in cui le cellule non possono assorbire il glucosio in entrata, il che significa che sono private della nutrizione. Inoltre, assolutamente tutte le cellule: cuore, cervello, muscoli.
Passaggio 6
I picchi di zucchero nel sangue causano affaticamento costante e irritazioni inutili. Dopo aver consumato un prodotto contenente zucchero, c'è un brusco aumento della glicemia, un'ondata di energia e buon umore. Dopo mezz'ora, anche il livello di zucchero scende bruscamente, sorge una sensazione di stanchezza e fame. Cioè, se mangi una barretta di cioccolato, ti fornirai calorie extra e aumenterai automaticamente la quantità consumata al giorno. Dopotutto, dopo il salto di zucchero, dovrai rinfrescarti con qualcos'altro per mantenere il tuo corpo in uno stato di prestazioni.
Passaggio 7
Per mantenere la bellezza e la magrezza, dovresti ridurre l'uso di zucchero raffinato e, idealmente, abbandonare completamente gli alimenti contenenti zucchero.
Passaggio 8
Come farlo rapidamente:
Passaggio 9
Usa l'olio di menta piperita come riempitivo per la tua lampada aromatica. Puoi applicare un paio di gocce sui polsi periodicamente durante il giorno. Il profumo della menta riduce l'appetito, poiché colpisce il centro del cervello responsabile della sensazione di sazietà.
Passaggio 10
Bevi tè alla menta a meno che tu non abbia una condizione medica per questo. Il tè alla menta riduce la fame, migliora l'umore, contiene fitoestrogeni, che hanno un effetto ringiovanente.
Passaggio 11
Se ami il cioccolato, sostituisci il cioccolato dolce con l'amaro, poi l'amaro senza zucchero, quindi il cioccolato al cacao fatto in casa. Per fare il cioccolato in casa occorrono 60 g di burro e 200 g di cacao in polvere insolubile senza zuccheri aggiunti. Sciogliere il burro a bagnomaria e aggiungere il cacao mescolando. Mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo (se il composto dovesse risultare troppo denso potete aggiungere un po' d'acqua). Poi versate il cioccolato negli stampini e fate raffreddare. Puoi mettere frutta secca dolce negli stampi e riempirli di cioccolato: ottieni un dessert delizioso e salutare per tutta la famiglia.
Passaggio 12
Abituati gradualmente ai dessert giusti: piatti di frutta e macedonie con salsa di cagliata. Eliminando i dolci con zucchero raffinato, ridurrai il contenuto calorico della tua dieta del 40%. Pertanto, non solo migliorerai il tuo corpo, ma ridurrai anche il peso.
Passaggio 13
Mangia ricotta, uova, cereali germogliati a colazione. Una colazione proteica ti aiuterà a evitare un drastico calo della glicemia e non vorrai mangiare qualcosa di malsano fino al tuo prossimo pasto.
Passaggio 14
Dormi a sufficienza (almeno dalle 7 alle 8 ore). La mancanza di sonno fa sì che il corpo cerchi risorse energetiche altrove. E quella fonte sono gli alimenti che causano picchi di zucchero nel sangue: biscotti, caramelle e altri alimenti che contengono zucchero.
