Il tema dell'obesità è ora più che mai attuale. Sempre più persone sono in sovrappeso. Molti vanno a dieta. Ma poche persone riescono a perdere peso e smettono di cambiare la loro dieta in meglio, portando avanti il loro solito stile di vita. È questa la colpa della dieta o è tutta la ragione dell'ignoranza delle persone?
Discuteremo ora gli errori più comuni nella dieta e come risolverli. Così:
1 colazione
Capita spesso di andare al lavoro senza fare colazione. Forse, semplicemente non avevano tempo, o c'erano altri motivi. Dopo 3 ore, sei terribilmente affamato. Il pensiero di un panino in una bancarella vicina o di una caramella che si trova sul tavolo di un collega salta. Anche se resisti fino all'ora di pranzo, mentre pranzi, non rifiuterai una porzione extra. La ricerca ha dimostrato che non può esistere una dieta efficace senza la colazione quotidiana.
Consiglio: cercate di pianificare la vostra giornata in modo che ci sia tempo per la colazione, oppure preparate tutto la sera. Se ancora non hai tempo, mangia una mela. Non uscire mai di casa affamato.
2 Alcol
Andare in un ristorante dopo il lavoro, dove hai bevuto del vino, ti sveglierà l'appetito. Il fatto è che sebbene il vino sia un prodotto ipercalorico, il corpo ha bisogno di cibo per ripristinare le risorse dopo aver elaborato anche una piccola dose di alcol. Pertanto, hai aggiunto più calorie per la cena.
Suggerimento: cerca di evitare l'alcol o di bere molto poco. Se ciò accade, bere molti liquidi aiuterà a eliminare le calorie in eccesso. L'acqua è coinvolta in tutti i processi metabolici, in particolare nella rimozione dei prodotti di decomposizione dell'alcol.
3 Non contato, ma mangiato
Succede che sembri consumare il tasso calorico e il peso sta guadagnando. Forse il problema è che hai finito la torta di tuo figlio, hai assaggiato il piatto mentre cucinavi o hai mangiato un pezzo di qualcosa per strada. Ma anche queste sono calorie.
Suggerimento: cerca di non mangiare nulla tra i pasti. Cuocere con moderazione in modo che non ci sia voglia di finire. Mangiare un po' tra i pasti può anche indurre l'appetito o occupare il tratto digestivo con lavoro non necessario prima di un pasto completo.
4 calorie infatti
Forse è la quantità di cibo. Se vedi che il prodotto non è grasso o dietetico, ciò non significa affatto che possa essere consumato in grandi quantità.
Consiglio: se la confezione dice che il prodotto è a basso contenuto di grassi o dietetico, guarda anche il numero di calorie. Cerca di mangiare cibi a basso contenuto calorico.
5 Un pasto completo
A volte puoi coccolarti con un delizioso, ad esempio mangiare una barretta di cioccolato. Ma spesso non riusciamo a contenerci, e l'uno è seguito dall'altro.
Suggerimento: un pasto completo ti proteggerà dalle ricadute.
