La maggior parte delle persone ha usato a lungo il cibo per qualcosa di più di una semplice fonte di energia. Spesso sostituisce la comunicazione, le emozioni vivide e persino il sesso. Quindi è possibile sbarazzarsi di voglie anormali per caffè, dolci o fast food?
In effetti, tutte le persone moderne soffrono di dipendenza da cibo. L'unica differenza è nel grado di gravità. È successo così che il ritmo moderno della vita ha.
In particolare, le voglie malsane per "qualcosa di gustoso" derivano da vari esaltatori di sapidità che gradualmente formano dipendenza dalla dopamina. Le nostre papille gustative sono impoverite da questo attacco chimico, con conseguente stanchezza cronica e cattivo umore. E, naturalmente, il nostro cervello trova la gioia più semplice e accessibile: il cibo.
Come puoi immaginare, questo approccio alle cose non garantisce assolutamente felicità e buone prospettive per la tua salute. Pertanto, bisogna sbarazzarsi della dipendenza.
- Distinguere tra appetito e fame. La fame è un bisogno fisico, mentre l'appetito non è altro che un desiderio di neutralizzare gli stati d'animo negativi e può essere causato dall'odore, dalla vista, dal colore del cibo. Mangia solo quando hai fame e puoi soddisfare il tuo appetito facendo qualcosa di piacevole, riposando, ecc.
- Affronta lo stress. Non lasciare che il tuo stress diventi cronico. Assicurati di prenderti il tempo per combatterlo ogni giorno. Leggere, chiacchierare con gli amici, anche un bagno di bolle calde può aiutarti a rilassarti molto. Non trascurare questo.
- Mantieni il confine con la società. Non permettere agli altri di intralciare la tua lotta contro la dipendenza da cibo. Non lasciatevi convincere a bere o mangiare qualcosa per cortesia o per compagnia. Nessuno ha il diritto di manipolarti.
Se ritieni di non poter affrontare da solo la dipendenza, contatta uno psicologo. A volte questa dipendenza può essere dovuta alla genetica. Quindi il medico selezionerà farmaci speciali per te per aiutarti a combattere l'eccesso di cibo.
