Il fegato è la ghiandola più grande del corpo umano, che purifica il sangue dalle tossine, produce la bile, necessaria per la digestione del cibo. Inoltre, nel fegato si depositano vitamine, ferro, glicogeno. Affinché questo organo vitale funzioni senza interruzioni, è necessario includere nella dieta gli alimenti che gli sono utili.
Frutti di mare
La carne è troppo pesante per il corpo, quindi cerca di mangiarla non più di due volte a settimana. Mangia frutti di mare e pesce nei giorni rimanenti. Le varietà di pesce a basso contenuto di grassi sono particolarmente adatte a questo organo: lucioperca, carpa, trota, nasello, halibut. Gamberetti, alghe, cozze delizieranno il vostro fegato.
Latticini
I prodotti a base di latte fermentato hanno un effetto positivo sul fegato: yogurt naturale, ricotta, kefir, yogurt. Se ti piace il latte intero, bevilo separatamente dagli altri alimenti, non lavarlo con prodotti da forno.
Verdure
Verdure fresche ed erbe aromatiche sono tra gli alimenti che rafforzano il fegato e ne supportano la funzione. Le verdure possono essere utilizzate per preparare insalate, che dovrebbero essere condite con olio vegetale, non con maionese. L'olio di semi di lino, di oliva, di girasole o di senape delizierà il vostro fegato, preferibilmente olio spremuto a freddo.
Il fegato funzionerà meglio se bevi un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto al mattino.
Frutta secca
I fichi ricchi di potassio aiutano il fegato a riprendersi più velocemente dallo stress di alcol, cibi grassi, nicotina e caffeina. Le albicocche e le prugne secche sono utili per il fegato, aiutano a rimuovere le tossine e le tossine dal corpo.
Frutta dolce
Affinché il fegato funzioni correttamente, la dieta deve contenere una quantità sufficiente di zucchero naturale. Puoi ottenerlo se mangi periodicamente banane, uva, mele dolci, pesche e albicocche. È auspicabile che questi frutti vengano coltivati in aree ecologicamente pulite e utilizzino fertilizzanti naturali per prendersene cura.
agrumi
Mangiare agrumi ha un buon effetto sulla condizione del fegato, poiché gli antiossidanti e la vitamina C in essi contenuti possono migliorare i processi di pulizia in esso contenuti.
Per purificare e curare il fegato, smetti di fumare, cibi grassi e fritti e alcol.
Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti che stimolano il fegato e aiutano a purificare il fegato dalle tossine. Per sentire gli effetti benefici di questa bevanda, è sufficiente berne 2-3 tazze al giorno.
Cereali e cereali integrali
Riso integrale, ricco di vitamine e minerali, pane integrale, grano saraceno, grano, miglio migliorano la salute del fegato, aiutano a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Rendi il porridge il cardine della tua dieta e il tuo benessere migliorerà in modo significativo.
