Il problema dell'eccesso di peso oggi preoccupa milioni di persone. Pertanto, la domanda "Quali alimenti devi mangiare per perdere peso?" rilevante come sempre.
Cosa devi mangiare per perdere peso?
Se stai considerando l'idea di iniziare una dieta per ridurre il tuo peso corporeo, la prima cosa da sapere è che se vuoi perdere peso, devi fare una lista di cibi che contengono meno calorie possibili, e poi usare il tuo proprio programma di perdita di peso.
Di seguito è riportato un elenco di alimenti a basso contenuto calorico, divisi in quattro gruppi.
Elenco di alimenti dietetici per la perdita di peso
(calorie per 100 grammi di prodotto)
- Carne, pesce, pollame
Il pesce complessivo contiene: 167 calorie cozze: 60 calorie polpo: 73 calorie Crostacei: 78 calorie pollo: 70 calorie, vitello: 174 calorie; agnello: 127 calorie
- Verdure
- Bietola: 25 calorie; sedano: 17 calorie melanzane: 25 calorie, broccoli: 32 calorie; zucca: 33 calorie, cipolle: 38 calorie; Asparagi: 24 calorie spinaci: 26 calorie insalata: 13 calorie; Patate: 76 calorie cetriolo: 16 calorie e pomodoro: 22 calorie.
- Frutta
Ananas: 50 calorie Kiwi: 61 calorie limone: 29 calorie Mandarino: 44 calorie Mela: 59 calorie melone: 36 calorie arancia: 49 calorie Pera: 59 calorie pompelmo: 33 calorie anguria: 31 calorie e uva: 63 calorie.
- Latticini
Latte scremato: 45 calorie yogurt magro: 37 calorie formaggio fuso: 110 calorie Mozzarella: 250 calorie
Questi sono gli alimenti con meno calorie. Per perdere peso, puoi combinarli nel modo che desideri, creando la tua dieta quotidiana.
