Ti accorgi all'improvviso di esserti ripreso? Hai mai pensato a quante calorie mangiamo a colazione?
Istruzioni
Passo 1
Nel caso dei fiocchi di mais, dovresti studiare attentamente la composizione di questo prodotto. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata allo zucchero e al contenuto calorico, non ai grassi.
Passo 2
Il nettare di agave viene spesso in mente quando si tratta di sostituti dello zucchero o sciroppo di mais. Ma questo non è un prodotto sano. Se lo zucchero contiene circa il 50 percento di fruttosio, lo sciroppo d'agave contiene il 70-90 percento.
Passaggio 3
Il fruttosio nella frutta è salutare, ma sostituire lo zucchero con lo sciroppo d'agave può causare problemi metabolici. L'opzione ideale è evitare lo zucchero nelle bevande. È meglio usare il miele, ma aggiungerlo alle bevande calde.
Passaggio 4
Il pane integrale nella maggior parte dei casi è solo un colpo di stato per i produttori, perché questi grani sono ancora frantumati in modo tale che il pane di questa farina venga assorbito dal nostro corpo con la stessa rapidità del pane bianco. È meglio mangiare pane fatto con farina di segale.
Passaggio 5
La granola al bar e la granola sono senza dubbio colazioni salutari, ma sono anche molto caloriche. Per quanto riguarda le barrette di cereali fatte in fabbrica, non quelle fatte in casa, è improbabile che siano utili come dice la pubblicità. Pertanto, studia attentamente la composizione: potrebbero non contenere olio troppo sano e molto zucchero.
Passaggio 6
Il latte fermentato a basso contenuto di grassi e i latticini hanno un sapore sgradevole o semplicemente insapore. Per questo motivo, i produttori spesso aggiungono vari aromi e zuccheri. Se hai voglia di yogurt, acquista uno yogurt normale o preparalo in casa usando una yogurtiera.
Passaggio 7
Anche una miscela di noci e frutta secca è un alimento molto salutare. Ma è anche molto calorico. Diciamo che le mandorle contengono ben 609 calorie per 100 grammi. Non dovresti mangiarne molto se stai cercando di perdere peso.
Passaggio 8
Alcuni frutti sono anche ricchi di calorie. Ad esempio, 100 grammi di banana hanno 100 chilocalorie e l'uva ne ha 70 e molto saccarosio.
