È molto difficile per chi ha un debole per i dolci limitarsi completamente all'uso di vari tipi di dolci. Non si tratta di frutta o bacche, ma di dolci del negozio, che i nutrizionisti sconsigliano di usare. Ma ci sono dolci che non danneggeranno seriamente la figura e la salute.
Marmellata. Non c'è un solo grammo di grasso nella marmellata, il suo contenuto calorico è di circa 320 kcal e l'indice glicemico è 50. La marmellata contiene gelatina, che migliora la condizione di unghie e capelli. Contiene anche vitamina C e pectina, che è responsabile del pieno funzionamento del fegato e della digestione.
Cioccolato amaro. Per quanto riguarda il contenuto calorico, spesso supera le 500 kcal. Naturalmente, questo non è il contenuto calorico più basso, ma anche i nutrizionisti lodano questo prodotto. Il cioccolato fondente ha un indice glicemico di 28, il che significa che un tale prodotto non si accumulerà nei grassi, ma andrà in energia pulita. Il cioccolato contiene vitamine del gruppo B, calcio. Il cioccolato ha un buon effetto sull'attività cerebrale. Parliamo nello specifico di cioccolato fondente con la massima quantità di cacao naturale.
frullato. Nella calura estiva, è una prelibatezza di grande attualità. Molto spesso, i frullati sono fatti con frutta o bacche, il contenuto calorico di questo prodotto è in media di 40-80 kcal. Devi mangiare un frullato subito dopo la preparazione, nel tempo perde le sue proprietà utili. Non usare lo zucchero quando fai i frullati.
Frutta secca. La preferenza dovrebbe essere data a prugne, albicocche secche e datteri. Contengono molte sostanze utili. Rimuovono l'acqua in eccesso, saturano il corpo con tutto ciò di cui ha bisogno. Il contenuto calorico della frutta secca può essere completamente diverso e dipende dal loro tipo.
Marshmallow. Il contenuto calorico di marshmallow è di 304 kcal. I marshmallow possono essere considerati uno dei tipi di dolci più sicuri. È a base di purea di frutta e, come componente gelificante, agar-agar, che contiene molto iodio, ferro e calcio. I marshmallow sono molto più salutari di focacce, torte e meringhe.
