Questa dieta è adatta a tutte le persone, perché con l'aiuto di essa è possibile non solo perdere qualche chilo, ma anche migliorare il proprio umore. Il periodo consigliato per la dieta è autunno/inverno.
La dieta quotidiana comprende alimenti che contribuiscono alla produzione dell'ormone della gioia. La durata è da 3 a 7 giorni.
Istruzioni
Passo 1
Una caratteristica di questa dieta è l'assenza di un menu rigoroso, ma sono necessari solo i prodotti consigliati dall'elenco che possono essere combinati durante il giorno.
Quindi, cosa devi mangiare per goderti la vita:
- pesce (tonno, trota, sgombro, sardine) e frutti di mare;
- pollame (pollo o tacchino), fegato di manzo;
- uova;
- latticini fermentati e latte fresco, possibile formaggio;
- verdure: asparagi, carote, cipollotti, sedano, aglio, pomodori, piselli e peperoni, zucca;
- bacche e frutti (banane, agrumi, kiwi, ribes nero, mirtilli rossi);
- noci (noci);
- crusca di frumento;
- legumi (fagioli, lenticchie);
- condimenti e spezie (rosmarino, basilico, dragoncello, origano);
- cioccolato (fondente e amaro);
- decotti di erbe (menta, iperico, origano).
Passo 2
Tutto ciò che non è incluso nell'elenco dei prodotti consentiti non deve essere consumato. L'elenco dei principali "nemici" del buon umore comprende pane, alcol, bevande gassate, cibi grassi. Devono essere rigorosamente esclusi durante la dieta.
Passaggio 3
Ecco un esempio di menu dietetico per il buon umore per la giornata:
Colazione: 2 uova sode, una tazza di tè verde, una mela o un'arancia.
Pranzo: tacchino stufato in panna acida con verdure, zuppa di pollo, banane con panna montata.
Merenda pomeridiana: frutta.
Cena: pesce al forno con formaggio, ricotta con frutta.
Di notte - prendi una raccolta di sedativi.
