Si scopre che ci sono cibi che possono migliorare significativamente l'umore e sono aiutati in questo da una sostanza chimica come la serotonina, che ha un effetto progressivo sull'umore attraverso il cervello. Ci porta tranquillità, regola l'attività mentale e sessuale, controlla il sonno, l'appetito, aumenta la resistenza allo stress, migliora la memoria. Una quantità insufficiente può portare a conseguenze così tristi come disturbi mentali, depressione, apatia, una costante sensazione di ansia, sonnolenza o, al contrario, mancanza di sonno.
Certo, ci sono alcuni prodotti utili, ma tuttavia i più degni di loro meritano la massima attenzione. E questo vale per noci, semi, pollame, alcuni tipi di pesce, verdure, frutta, bacche, latticini.
E il primo posto tra questi dovrebbe essere dato a mandorle, brasiliane, noci. L'uso quotidiano di essi, anche in piccole quantità (meglio in una miscela), non solo ti darà l'opportunità di essere equilibrato, essere di buon umore, ma ti salverà dall'obesità, dall'ipertensione e dal diabete. Non dovresti rinunciare a mangiare pesce dell'oceano, come salmone, tonno. Non contiene mercurio, ma ci sono sostanze che aiutano a far fronte alla depressione, ad essere più positivi.
La fonte di proteine, il triptofano, sono le uova, quindi molte persone preferiscono mangiarle a colazione, quindi queste persone sono meno stressate e più sicure di sé durante il giorno. Richiedono molte meno calorie rispetto a coloro che mangiano farina o altri cibi per la colazione ad alto contenuto di carboidrati. I semi di lino possono essere definiti una ricca fonte di acidi grassi omega-3, magnesio e vitamine del gruppo B. Ricco di aminoacidi, antiossidanti, potassio, un frutto come l'avocado. I derivati della soia hanno un effetto positivo sulla regolazione dello stato mentale, quindi non è assolutamente necessario rinunciare a salsa di soia, latte e altri prodotti.
Ci sono probabilmente poche persone che potrebbero rifiutare frutti o bacche. Danno vero piacere e sollevano anche il morale. Pertanto, dovrebbero essere sempre sulla nostra tavola come verdure a foglia, ceci, asparagi, fagioli, zucchine, zucca, lenticchie, patate dolci. Di carne, tacchino e vitello dovrebbero essere preferiti, allo stesso tempo i nutrizionisti sostengono che i migliori conduttori della serotonina, responsabile di un ottimo umore, sono ancora cibi vegetali, così come il cioccolato fondente i cui componenti hanno un grande effetto sull'organismo umano corpo, ma non dovresti nemmeno abusarne. Per essere sempre in buona forma, non dimenticare le passeggiate all'aria aperta, è la loro assenza che porta una persona a una rapida stanchezza, irritabilità e cattiva salute.
