Molte persone di età e status diversi, dopo abbondanti feste natalizie, cercano di scegliere una dieta per se stesse, cercando di raggiungere il successo il più rapidamente possibile. Sfortunatamente, le diete moderne hanno lati positivi e negativi. Diamo un'occhiata più da vicino a loro…
La dieta di Pierre Ducan
Forse questa è la dieta più popolare oggi. In generale, i suoi principi sono i seguenti:
- La dieta consiste in fasi IV. La prima fase si chiama "Attacco" e durante essa è consentito consumare solo prodotti proteici: pesce, carne, pollame (senza pelle), soia, latticini a basso contenuto di grassi. Anche nella dieta dovrebbe essere presente la crusca d'avena - 1, 5 cucchiai. in un giorno. Assicurati di bere abbastanza acqua e di camminare per almeno 20 minuti ogni giorno.
- Fase II - "Crociera". Si alternano giornate proteiche pure con giornate proteiche e vegetali. Le verdure dovrebbero essere non amidacee: zucchine, melanzane, pomodori, cetrioli, porri, tutti i tipi di cavoli … Ma è meglio dimenticare patate e legumi! Inoltre, limita l'assunzione di barbabietole e carote. Il tasso di crusca d'avena in questa fase è aumentato a 2 cucchiai. al giorno e devi camminare ogni giorno per più di mezz'ora.
- Fase III - "Consolidamento". Su di esso, puoi già aggiungere riso, patate, formaggio, pane integrale e frutta agli alimenti consentiti. Due volte a settimana puoi permetterti i tuoi piatti preferiti, ma per 1 giorno devi attenerti al menu "Attacchi". Non dimenticare di camminare - 25 minuti al giorno.
- La fase finale è "Stabilizzazione". In realtà, questa è una dieta equilibrata, a cui devi aderire sempre + 3 cucchiai. crusca d'avena al giorno, 1 giorno proteico a settimana, evitando l'ascensore e (se possibile) dai mezzi pubblici e assumendo regolarmente multivitaminici.
I principali vantaggi della dieta: la sua sicurezza (dopotutto, si basano solo su prodotti naturali!), Perdita di peso abbastanza rapida, risultati stabili, capacità di coccolarsi con deliziose un paio di volte a settimana già al "Consolidamento". E per l'"Attacco" ci sono tante deliziose ricette!
Se parliamo di, quindi, in primo luogo, è costoso. In secondo luogo, coloro che sono impegnati nell'attività mentale possono avere una diminuzione dell'attività a causa della mancanza di carboidrati. Terzo, la dieta non è adatta a chi ha problemi ai reni.
Dieta della pancia di grano
Il creatore della dieta, William Davis, crede che il grano attualmente contribuisca alla deposizione di grasso della pancia. La ragione di ciò è che le moderne tecnologie per la coltivazione dei cereali mirano a ottenere rese elevate resistenti alle malattie e ai parassiti del grano. Allo stesso tempo, il produttore si preoccupa poco del gusto del prodotto e della sua utilità. Pertanto, secondo Davis, per perdere peso, grano, cereali, zucchero e cibi ricchi di amido devono essere eliminati dalla dieta.
questo approccio: mangiare cibi a basso indice glicemico, evitare grassi lavorati e fast food, ridurre l'assunzione di glutine (glutine).
Ma, con, non ci sono fatti scientifici che confermano questa teoria. E l'uso di patate, fagioli e pane con moderazione non ha fatto male a nessuno - ancora di più, questi prodotti fanno bene all'uomo (le patate, ad esempio, sono ricche di potassio). Pertanto, la cosa principale è sapere quando fermarsi.
Dieta alcalina
Questa dieta si basa su un apporto equilibrato di cibi acidi e alcalini. Si raccomanda che la base della dieta siano alimenti alcalini: frutta e verdura fresca, soia, noci, cereali, legumi. Gli alimenti acidi - carne, pesce, pollame, latticini, zucchero bianco - dovrebbero essere limitati.
La dieta ha 2 principali: rapida perdita di peso e ridotto rischio di calcoli renali.
molto di più: in primo luogo, il pH del sangue viene mantenuto dal corpo nell'intervallo 7, 35-7, 45, indipendentemente da ciò che si mangia. In secondo luogo, un tale sistema nutrizionale è irto di una mancanza di proteine e calcio. In terzo luogo, sarai inevitabilmente perseguitato da una forte sensazione di fame. Infine, non tutti amano la frutta e la verdura fresca.
In generale, mangiare più prodotti erboristici naturali è una buona idea, ma non dovresti rinunciare a carne e latticini.
Dieta paleo
Un alto grado di lavorazione degli alimenti e una grande assunzione di carboidrati porta a varie malattie. Da qui segue la regola base della dieta: devi tornare al cibo del passato e mangiare i cibi che mangiavano gli uomini delle caverne. Si sconsigliano latticini, zucchero, legumi e cereali.
Il numero di pro e contro della dieta è lo stesso.
: aumento del consumo di frutta e verdura, cibi non trasformati; una quantità sufficiente di proteine consente di mantenere un alto tasso metabolico.
Contro: rischio di carenza di calcio e vitamina D dovuto all'esclusione dei latticini dalla dieta, mancanza di carboidrati complessi, alto costo dei prodotti di qualità.
Inoltre, ricorda che l'aspettativa di vita degli uomini delle caverne era piuttosto bassa. Meglio cercare di eliminare dalla dieta quotidiana i cibi con molti coloranti, conservanti e additivi chimici.
