Per ottenere la tua figura in ottima forma per la stagione balneare, devi includere nel menu quante più verdure sane possibili, che contengono molte vitamine e sostanze nutritive.
Asparago
L'asparago è ricco di beta-carotene e vitamina C. È una fonte di fibre e antiossidanti ed è praticamente privo di calorie. Affinché tu possa pensare non solo alla salute, ma anche goderti il gusto degli asparagi, devi scegliere gli steli più spessi e succosi.
carciofi
Questo ortaggio ha un minimo di grassi e un massimo di fibre: una scelta ideale per chi è a dieta. A causa delle fibre insolubili, la digestione inizia a funzionare meglio, i problemi di stitichezza scompaiono. L'acido folico nei carciofi aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il potassio, che si trova in grandi quantità nel carciofo, ha un effetto benefico sull'organismo.
Sedano
Il sedano contiene molta acqua, ma quasi nessuna caloria. Dona una sensazione di pienezza e satura il corpo di vitamine e minerali. Inoltre, è una fonte di fibre, senza le quali nessuna dieta sarà efficace.
Pepe
I peperoni dolci sono ricchi di antiossidanti, mentre i peperoni amari contengono capsoicina, che accelera la combustione dei grassi nel corpo. La fibra ti aiuta a non sentirti affamato e l'alto contenuto di vitamine K, C e A rende i peperoni un'utile aggiunta a qualsiasi insalata.
Ravanello
Il ravanello ha un sapore piccante che non piace a tutti, ma questo ortaggio contiene molto acido folico e vitamina C. Non c'è molta fibra nel ravanello, ma la sua assenza è compensata dallo zolfo, che assicura una corretta digestione. Un altro vantaggio del ravanello è il suo effetto antinfiammatorio, che aiuta a far fronte a molte malattie.
Spinaci
Questo è un vero magazzino di magnesio, ferro e vitamine - da C a K e B6. Gli spinaci sono spesso sottovalutati come insapori, ma puoi sempre scegliere una ricetta da gustare per rendere il corpo sano e il corpo bello.
