La melanzana è usata raramente come integratore alimentare. Tuttavia, in realtà, possono essere di grande beneficio per una persona che perde peso.
È necessario
Innanzitutto questo ortaggio ha un contenuto calorico ridotto pari a 24 chilocalorie per cento grammi di prodotto. In secondo luogo, è ricco di sostanze nutritive che possono migliorare il sistema immunitario. In terzo luogo, grazie alla fibra contenuta nelle melanzane, è possibile migliorare il funzionamento dell'apparato digerente. E infine, quarto, questo ortaggio si combina con molti altri alimenti, rendendo più facile comporre una dieta basata su di esso. Di conseguenza, i nutrizionisti hanno creato una dieta di melanzane di ventisette giorni che potrebbe ridurre il peso da due a cinque chilogrammi
Istruzioni
Passo 1
1. Il prodotto principale del metodo sovrappeso considerato è la melanzana. Dovrebbe essere presente nella dieta almeno due volte al giorno. Naturalmente, è meglio utilizzare verdure mature e acquistarle in negozi di fiducia o nei mercati degli agricoltori.
Passo 2
2. Queste verdure dovrebbero essere aggiunte alla dieta: carne magra, frutti di mare, pane integrale e lavash, verdure, noci, riso, oli vegetali, erbe, latticini, frutta secca, uova, farina d'avena, patate novelle, porridge di semi di lino, funghi, miele, frutta, marshmallow e marshmallow.
Passaggio 3
3. Inoltre, gli esperti di nutrizione raccomandano di limitare o addirittura escludere dalla dieta: bevande alcoliche, semolino, pasticcini, cibi in scatola, succhi di frutta, sottaceti, carni grasse, dolci, margarina, fast food, patate vecchie, orzo, miglio, latticini, spezie piccanti, legumi.
Passaggio 4
4. È auspicabile organizzare il processo di perdita di peso in tre fasi. Quindi, nella prima fase, vale la pena rimuovere tutti gli alimenti vietati dal consumo in quattro giorni. Sul secondo - seguire il nuovo sistema di perdita di peso, e sul terzo - reintrodurre nella dieta cibi precedentemente vietati in tre giorni.
Passaggio 5
5. Un'altra condizione importante per il successo della perdita di peso sulle melanzane è controllare il contenuto calorico del cibo utilizzato nella dieta. Non dovrebbe, in totale, superare la soglia di 1155 chilocalorie al giorno.
Passaggio 6
6. In caso di eccesso di cibo o violazione delle regole nutrizionali, i nutrizionisti consigliano di non interrompere il processo di perdita di peso, ma solo di cambiarlo per due o tre giorni, durante i quali "scaricare" il corpo. Lo scarico dovrebbe essere basato sull'uso di uno o due prodotti (mele, grano saraceno o kefir) con moderazione.
Passaggio 7
Dieta di tre giorni
Primo giorno: farina d'avena con cocco e ciliegie, caffè; budino di ricotta con prugne, tè alla cannella; pasta d'uovo con melanzane e tacchino, succo di ciliegia.
Secondo giorno: rotolo di melanzane con formaggio e aglio, tè al limone; vellutata di patate novelle con crostini, succo d'arancia; pollo al forno con melanzane e altre verdure, succo di pomodoro.
Terzo giorno: frittata con pomodorini e melanzane, composta di pere; tagliatelle ai funghi, insalata di melanzane, succo di pomodoro; ratatouille, succo di frutti di bosco.
