Giorno dopo giorno, osserviamo le miracolose trasformazioni da grasso a magro. I media apprezzano le storie su come alcune star o madri di molti bambini hanno perso peso. Guardando le loro foto prima e dopo, molte persone grasse le invidiano tranquillamente e sognano una figura in forma. Ma non tutti riescono a ottenere risultati. Ciò è in gran parte dovuto alla mancanza di motivazione e all'atteggiamento sbagliato verso la perdita di peso. Questo è un lavoro serio su te stesso. E richiede molta forza di volontà, autodisciplina. Ma i risultati ne valgono la pena. È meglio iniziare a lavorare sul tuo corpo e sulle cattive abitudini e ottenere la figura e l'autostima desiderate piuttosto che sognare all'infinito e continuare ad aumentare di peso.
Perdere peso in modo rapido ed efficace? Questo è vero
Se decidi di perdere peso, hai raccolto la tua volontà in un pugno e sei desideroso di cambiare in meglio, allora ti troverai di fronte alla domanda su come perdere rapidamente peso di 5-10-15 o più chilogrammi. Ci sono molti modi. Ma non tutti potrebbero funzionare per te e non tutti i metodi potrebbero dare i risultati desiderati. È vero, c'è una dieta che ha già aiutato molti. Sta nel fatto che è necessario monitorare la quantità di calorie consumate. Sembra noioso? Ma no! È molto eccitante! Inizi un quaderno. In esso scrivi tutto ciò che hai mangiato durante il giorno e dietro ogni cibo ci sarà un segno sul suo contenuto calorico. Il punto è che nel primo mese della tua perdita di peso, non dovresti mangiare più di 800 chilocalorie al giorno. In questo caso, dovresti mangiare 4 volte al giorno. Pausa tra i pasti - 4 ore. Come sai, puoi mangiare più densamente al mattino e all'ora di pranzo e la cena dovrebbe essere leggera. Pertanto, queste 800 chilocalorie possono essere suddivise in modo conveniente. Ad esempio, a colazione - 200 calorie, 400 a pranzo, a merenda e cena - 100 ciascuno.
Affinché il conteggio delle calorie sia corretto, è necessario acquistare una bilancia alimentare speciale, un libro di calorie alimentari (è possibile scaricarlo sul telefono). Dicono che nel tempo molti iniziano a contare correttamente ad occhio, quindi diventano consapevoli del contenuto calorico di qualsiasi cibo.
Chi vuole dimagrire si pone spesso la domanda: come dimagrire senza rinunciare ai propri cibi preferiti. Buone notizie per loro. Questa dieta ti permette di mangiare quello che vuoi. Ma in determinate quantità. Meglio, ovviamente, concentrarsi su cibi sani. Hanno meno calorie e più benefici per la salute e l'aspetto.
Affinché la dieta non ti danneggi, è importante assumere un complesso vitaminico ogni giorno. Vitamine e oligoelementi dovrebbero essere i tuoi compagni durante l'intero processo di perdita di peso. Inoltre, non dimenticare di bere acqua (circa 2 litri).
Un mese dopo una tale dieta, vedrai il risultato e rimarrai piacevolmente sorpreso dopo aver pesato. Nel secondo mese, il numero di calorie consumate può essere aumentato a 900. Ma dovresti mangiare secondo lo stesso schema. Sport (ma solo senza esaurimento), nuoto, yoga, pilates saranno una buona aggiunta per perdere peso.
Ognuno ha il proprio tasso di peso. Quando lo raggiungi, vale la pena attenersi a diverse regole per mantenerlo:
1) Non consumare più calorie di quelle che spendi.
2) Mangia secondo il regime e concentrati su una dieta sana e su quegli esercizi fisici che ti piacciono.
Perdere peso in modo rapido ed efficace a casa è reale. Hai solo bisogno di sintonizzarti su un risultato positivo, collegare la forza di volontà e immaginare quante emozioni positive proverai guardando una figura snella e in forma allo specchio. Inoltre, l'assenza di peso in eccesso è la prevenzione di molte malattie.
