La salute umana dipende direttamente da una corretta alimentazione. Ahimè, non tutti lo capiscono. Ma non è mai troppo tardi per iniziare a mangiare bene. Quindi, come trasformare un semplice pasto in benefici per la salute?
Istruzioni
Passo 1
Una dieta sana deve includere cibi crudi. E più sono e meglio è. Il cibo crudo si riferisce a verdure fresche, frutta, cereali germogliati e noci. Ricorda, questa è una delle basi.
Passo 2
Per quanto triste possa sembrare, cerca di non mangiare molti prodotti animali. Non dovrebbero essere completamente esclusi. Hai solo bisogno di mangiare quanto più cibo digeribile possibile.
Passaggio 3
Alcuni prodotti dovranno essere completamente rimossi dalla tua tavola, ovvero: farine premium, zucchero e oli raffinati, cibo in scatola e molto, molto altro. Se non puoi separarti da questi prodotti in un istante, allora puoi farlo gradualmente, sostituendoli con cibo corretto e sano.
Passaggio 4
Quelli dolci e grassi espongono anche il corpo a tutti i tipi di interruzioni. Pertanto, questi prodotti dovrebbero essere scartati, non porteranno benefici. Se puoi rifiutare il grasso, allora con il dolce tutto è un po 'più complicato. Cerca di mangiare meno dolci "artificiali" possibile. Sostituirli con quelli naturali, come la frutta secca.
Passaggio 5
Ricorda sempre che ogni giorno dovrebbe iniziare e finire con verdura o frutta. Possono essere combinati sia con proteine che con carboidrati.
Passaggio 6
Bene, e l'ultima regola del sistema alimentare sano - non mangiare mai frutta per dessert. Questo non va bene, perché dopo un pasto pesante, non entrano nell'intestino, il che porta alla fermentazione. Mangiare bene è facile.
