C'è un vecchio detto: "Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al nemico". Come dimostrano gli studi moderni, questo detto non è apparso da zero e la dieta è di grande importanza per il corpo.
Molte persone non mangiano al mattino, sostenendo che il corpo non si è svegliato al mattino e non ha affatto voglia di mangiare. E questo è un grosso errore. La colazione è il più salutare di tutti i pasti. Tutto ciò che viene mangiato prima delle dieci del mattino viene assorbito al massimo dal corpo e trasformato in energia.
Hai solo bisogno di abituarti alla colazione, e preferibilmente allo stesso tempo. In questo caso, il corpo si adatta al regime e sarà pronto in un determinato momento per lavorare completamente sulla digestione del cibo e convertirlo in energia.
Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione hanno un tasso metabolico più elevato, che aiuta a prevenire l'obesità. La colazione viene assorbita il più possibile, quindi dovrebbe costituire circa il 50% della dieta giornaliera totale.
Il pranzo è considerato uno dei pasti principali ed è per molti molto abbondante. Tuttavia, non puoi mangiare troppo a pranzo, altrimenti la sensazione di fame sorgerà più vicino all'ora di andare a dormire e la cena sarà troppo tardi, ed è altamente sconsigliato cenare prima di andare a dormire.
All'ora di pranzo, il corpo non è attivo come al mattino, l'apparato digerente non funziona al massimo, il metabolismo rallenta, quindi il pranzo dovrebbe essere circa il 30% della dieta quotidiana. Anche l'ora di pranzo dovrebbe essere fissata, il corpo sviluppa un'abitudine e normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale.
È necessario cenare con una quantità minima di cibo, 4-5 ore prima di coricarsi. Inoltre, il cibo dovrebbe essere facilmente digeribile. Durante il sonno, la secrezione gastrica è completamente assente, quindi una cena abbondante prima di coricarsi può causare un sovraccarico e un impoverimento delle ghiandole digestive. Ebbene, è estremamente sfavorevole mangiare di notte, soprattutto interrompere il sonno per un pasto.
Quando ti addormenti, il cibo dovrebbe essere completamente digerito. Inoltre, una cena leggera contribuisce a un'adeguata sensazione di fame al mattino, che ti permetterà di abituarti rapidamente alla dieta.
Un orario fisso dei pasti e la distribuzione della sua quantità tra questi pasti sono molto importanti per il normale funzionamento dell'apparato digerente e molte malattie possono essere evitate.
Inoltre, un prerequisito per una dieta sana è una leggera sensazione di fame, che dovrebbe rimanere dopo ogni pasto, sazietà e ancora di più l'eccesso di cibo è molto dannoso per il corpo.
