Succede che la tristezza si è accumulata e tu non vuoi niente. Ti invitano a visitare o fare una passeggiata, ma non puoi portarti a farlo. Non voglio leggere o guardare un film interessante. Allora non resta che concedersi uno dei piaceri principali: coccolarsi con una tazza di cacao o formaggio. Cacao e cioccolato, formaggio, pesce, banane, carne, questi prodotti sono ottimi per migliorare il tuo umore!
Il cibo è la fonte principale del nostro umore. Molti cibi influenzano le nostre emozioni e possono sollevare a lungo il nostro umore, mentre altri, al contrario, possono causare depressione. Ad esempio, il cioccolato è una delle migliori fonti di buon umore e un riconosciuto antidepressivo. Inoltre, contiene feniletilamina, che stimola i centri del piacere nel cervello, che migliora i sentimenti di felicità e amore. Il cacao contiene magnesio, ferro e zinco e contiene anche sostanze toniche. Se segui una dieta, puoi bere cacao naturale.
Oltre al triptofano, i formaggi contengono importanti aminoacidi come tiramina, triptamina, feniletilamina. Il formaggio non contiene quasi carboidrati. La muffa del formaggio è simile alla penicillina, e questo è importante per il nostro intestino, perché con una buona funzione intestinale, il nostro corpo è più resistente allo stress. C'è anche un'opinione secondo cui prima di andare a letto devi mangiare un pezzetto di formaggio, questo fa bene ai denti e aiuta a far fronte all'insonnia.
Quasi tutto il pesce (sgombro, salmone, sugarello, aringa, salmone, merluzzo) contribuisce anche al nostro buon umore. Poiché contiene una grande quantità di triptofano e contiene acidi grassi omega-3. Inoltre, le proprietà benefiche del pesce sono preservate in qualsiasi metodo di preparazione. Quindi il pesce può essere mangiato fritto, leggermente salato, sigillato o in scatola, nella zuppa di pesce o nelle insalate.
La carne è anche ricca di proprietà utili. Il manzo o il maiale sono una buona fonte di triptofano e contengono anche ferro. Le persone che hanno una quantità sufficiente di questo oligoelemento nel loro corpo sono attive, energiche ed equilibrate. Inoltre, la carne di tacchino contiene anche l'aminoacido tirosina e ci aiuta a far fronte più facilmente allo stress.
Le banane contengono anche triptofano, magnesio, carboidrati, oltre alle vitamine B6, B9, C e PP, favoriscono il buon umore e sono anche deliziose. Le proprietà benefiche delle banane aiutano a regolare i livelli di glucosio nel sangue e promuovono la sintesi proteica.
Per un buon umore e un migliore assorbimento del triptofano, si consiglia inoltre di consumare più alimenti a base di magnesio. Oltre agli alimenti elencati, il magnesio si trova anche nel sesamo, nella crusca e nelle albicocche secche, mandorle, nocciole, piselli, farina d'avena e farinata di grano saraceno. La scelta è molto ampia, auguro a tutti buon umore e buon cibo.
