Nel periodo freddo, tutti i processi metabolici nel corpo rallentano. Inoltre, durante le vacanze invernali, mangiamo molto cibo spazzatura, tutt'altro che limitato. Devi conoscere alcuni suggerimenti che ti aiuteranno non solo a non ingrassare, ma a perderlo.
Istruzioni
Passo 1
Sebbene ci siano pochi frutti e verdure in inverno, ci sono abbastanza prodotti a base di latte fermentato sugli scaffali. Questa è ricotta, latte e vari yogurt. Tutto questo è una fonte insostituibile di proteine, necessarie per la perdita di peso, in grado di rafforzare il tessuto muscolare e migliorare il tono della pelle.
Passo 2
Quando fa freddo, abbiamo particolarmente bisogno dell'ormone della felicità, quindi cerchiamo di reintegrarlo con cibo delizioso. Pensa a cosa ti porta gioia oltre al cibo. Ad esempio, vai al cinema o immergiti in un bagno d'olio. Fai una passeggiata per stare al caldo, vestiti in modo caldo.
Passaggio 3
Prendi l'abitudine di mangiare alla stessa ora ogni giorno. Questo normalizza la digestione e rende più facile per il corpo far fronte al cibo.
Passaggio 4
È importante bere più acqua durante l'inverno. Spesso il corpo confonde la sensazione di sete con la fame, alla fine andiamo a prendere una porzione di cibo o un tè con dei dolci. Prima di mangiare un pasto pesante, prova a bere una tazza di acqua naturale. È anche buono mangiare qualche tipo di frutta.
Passaggio 5
Gli aromi di cioccolato, cannella e molti altri fanno un ottimo lavoro con la depressione invernale e riducono l'aumento dell'appetito.
