La dipendenza dal caffè è un problema che deve essere affrontato. Con il giusto approccio si può rinunciare al caffè senza danni alla salute e in poco tempo.
L'attuale ritmo di vita del numero schiacciante di persone è associato allo stress sia fisico che psico-emotivo. Ed è molto importante per una persona mantenere buone prestazioni durante la giornata lavorativa. Il caffè è giustamente considerato il principale rimedio per combattere la stanchezza e la sonnolenza, ma questa bevanda non è così semplice come sembra. Con il tempo il caffè provoca una forte dipendenza, poi molto difficile, ma possibile da superare.
Sviluppo della dipendenza
Sempre più spesso si vedono giovani dai 16 ai 18 anni in piedi con una tazza di caffè la mattina presto vicino al chiosco. Iniziando a bere caffè e bevande contenenti caffeina, i giovani iniziano ad abituare il proprio corpo alla caffeina in tenera età. La caffeina è un tipo di alcaloide che, agendo su alcuni recettori, provoca una sensazione di vigilanza, aumenta l'attività mentale e fisica. Nel tempo, una persona ha bisogno di sempre più caffeina per mantenersi in buona forma e si sviluppa dipendenza. Il gruppo a rischio comprende persone che soffrono di un elevato stress fisico e mentale, persone che lavorano di notte e con orari variabili. I fumatori sono in un gruppo di rischio speciale, perché la nicotina sopprime l'effetto della caffeina, che porta al consumo incontrollato di caffè.
Sintomi di dipendenza
Come con qualsiasi dipendenza, i dipendenti da caffeina hanno i propri sintomi che indicano un problema:
- Una persona non è in grado di svegliarsi finché non ha bevuto una tazza di caffè.
- Se il caffè non è stato bevuto alla solita ora, allora subentrano irritabilità e apatia.
- La tua colazione consiste solo in una tazza di caffè.
- Non accetti altre bevande se puoi scegliere.
- Diventi euforico solo per l'odore del caffè.
- Bevi più di 4 tazze di caffè al giorno.
Se ti riconosci anche in un punto, è molto probabile che tu sia dipendente dalla caffeina.
Come liberarsi dalla dipendenza e bere meno caffè drink
Per analogia con altre dipendenze, la dipendenza da caffeina non può essere superata in 1 giorno. Questo richiederà tempo e resistenza.
- Per molti bere il caffè è qualcosa di rituale e prima di tutto bisogna imparare a non associare nessuna azione all'uso di una bevanda al caffè. Un buon esempio è la combinazione di fumare e bere caffè.
- Cerca di ridurre gradualmente il consumo di caffè sostituendolo con il tè, almeno una volta al giorno per cominciare. Così si potrà ridurre gradualmente il consumo di caffè, la caffeina contenuta nel tè compenserà il fabbisogno della sostanza, e quindi sarà più facile rinunciare psicologicamente al tè.
- Puoi provare a ingannare il tuo corpo passando al caffè a basso contenuto di caffeina o anche al caffè decaffeinato, questo esiste ora. Vale la pena provare per la prima volta ad alternare i ricevimenti di caffè con e senza caffeina.
- Chi ha una buona forza di volontà dovrebbe cercare di non bere caffè per 10 giorni, superando le voglie. La cosa principale durante questo periodo è non consumare cioccolato e prodotti con il suo contenuto e, se possibile, rinunciare ai dolci. Si consiglia di bere molta acqua naturale durante il periodo di rifiuto del caffè per purificare il più possibile il corpo.
Sintomi collaterali
Durante il rifiuto di caffè e caffeina, inevitabilmente sorgeranno vari disturbi nervosi e mentali, quindi è molto importante regolarsi adeguatamente per non abbattersi. Possono verificarsi sintomi come sonnolenza, vertigini, affaticamento, letargia, irritabilità e mal di testa. Per alcuni, questi sintomi saranno fortemente espressi, mentre per altri saranno deboli, ma devi imparare a sopportarli, quindi nel tempo sarai in grado di superare questa dipendenza. Quando smetti di caffeina, noterai che ti senti bene al mattino senza una tazza di caffè e ti renderai conto di aver fatto del tuo meglio.
