Il ritmo frenetico del lavoro o dello studio spesso non lascia tempo per il cibo. Naturalmente, alla fine della giornata, inizi a sentire una fame intensa. A poco a poco, la sera si sviluppa l'abitudine di coccolarsi con qualcosa di delizioso. Cosa fare nel caso in cui le tue gambe ti portino al frigorifero e le tue mani raggiungano un piatto di torta? Come affrontare la voglia di mangiare di notte?
Istruzioni
Passo 1
L'atteggiamento psicologico è di grande importanza. Una determinazione interiore a non ingrassare e rimanere in salute ti aiuterà a ottenere grandi risultati. Sfida te stesso a non mangiare dopo una certa ora. Se vuoi infrangere la regola stabilita, frenati e loda la tua forte volontà, un vero spirito combattivo.
Passo 2
La sera, scegli un orario per camminare. Il tuo corpo sarà saturo di ossigeno, il tuo umore migliorerà, il tuo sonno diventerà più calmo e più forte. Fai un bagno caldo con sali aromatici. Ti aiuterà a calmarti e rilassarti, alleviare la fatica. Lavarsi i denti sviluppa anche un riflesso condizionato che segnala al corpo che l'abbraccio di Morfeo è vicino e che non c'è bisogno di mangiare.
Passaggio 3
Se il frigorifero è pieno di cibi gustosi, appetitosi e ipercalorici, ti tenteranno e ti sedurranno. Se possibile, sostituisci tutte queste cose malsane con quelle sane: frutta, verdura, yogurt.
Passaggio 4
Le attività che ti interessano possono aiutarti a distogliere la mente dal cibo. Lettura, artigianato, un film emozionante, parlare al telefono o su Internet, le faccende domestiche, prendersi cura degli amici a quattro zampe: scegli ciò che ti piace di più.
Passaggio 5
Durante il tuo ultimo pasto, mangia meno spezie ed erbe che stuzzicano l'appetito. Al contrario, frutta, erbe fresche, latticini si saturano bene senza una sensazione di pesantezza allo stomaco. Prima di andare a letto, puoi mangiare un po' di formaggio: ti aiuterà ad addormentarti.
Passaggio 6
Quando qualcosa ti dà fastidio, è meglio cercare una soluzione al problema che è sorto e non cercare di cogliere il problema. Un panino o una barretta di cioccolato non ti daranno una via d'uscita da una situazione di vita difficile e i chili in più rovineranno ancora di più l'umore.
Passaggio 7
Se, nonostante tutti i trucchi, vuoi ancora mangiare qualcosa, confortati nel pensiero che ti coccolerai sicuramente al mattino. A colazione, molto probabilmente, non sentirai una fame acuta. E se mangi qualcosa di ipercalorico, sarà molto più salutare che mangiare la sera.
