Durante una visita alla sauna, una persona può perdere da 1,5 a 2 litri d'acqua. E anche se lo scopo di visitare un'istituzione è il desiderio di "sudare bene", bere è d'obbligo.
Istruzioni
Passo 1
Le saune sono spesso dotate di bar o addirittura di veri caffè che offrono ai visitatori da mangiare, bere e talvolta anche da bere. Ma se riesci a cuocerti a vapore senza cibo, l'esposizione alle alte temperature sul corpo senza ulteriore assunzione di liquidi dall'esterno può portare alle conseguenze più tristi. La disidratazione è irta di mal di testa, disturbi circolatori e talvolta anche perdita di coscienza. Pertanto, è completamente inaccettabile essere sconsiderati su una procedura così importante, dovresti iniziare a prepararti a casa.
Passo 2
Tutto il giorno prima di visitare la sauna, devi bere molto, mangiando solo cibi leggeri. L'ultimo pasto va programmato in modo che termini 2, o meglio ancora 3 ore prima di andare allo stabilimento balneare. Non ci sono limiti alle bevande. Ma solo sul loro numero, ma cosa bere dovrà prestare particolare attenzione. Sono ammessi acqua, succhi, bevande alla frutta, tisane, kvas. Il tè nero e soprattutto il caffè dovrebbero essere evitati. Per non parlare dell'alcol. È severamente vietato bere bevande alcoliche sia davanti alla sauna che direttamente al suo interno.
Passaggio 3
Non appena una persona attraversa la soglia della sauna, non dovresti correre alla bottiglia con un drink. Le prime 2-3 visite al bagno turco dovrebbero essere trasferite, come si suol dire, a secco. Gli amanti della sauna sanno che la prima svapata continua fino alla “goccia dal naso”, cioè esattamente fino al momento in cui il corpo è pronto a rilasciare attivamente sudore e sali disciolti e tossine all'esterno. Non appena la prima goccia sul vetro del naso, è necessario uscire per dare al corpo l'opportunità di prepararsi per la sudorazione principale. Se bevi acqua in questo momento, il sudore verrà rilasciato molto di più, ma l'effetto detergente scomparirà, perché le scorie semplicemente non hanno il tempo di emergere dalle profondità dei tessuti alla superficie della pelle.
Passaggio 4
Ma quando, dopo 2-3 visite, una persona si sente ben sudata, puoi e dovresti iniziare a bere. Abbondante e abbondante. Dovresti continuare a bere dopo la sauna. Le bevande calde come la tisana con miele dovrebbero essere preferite, ma va bene anche l'acqua naturale. L'unica osservazione è che deve essere senza gas. Per quanto riguarda l'alcol, la severità del divieto è leggermente ammorbidita e, se lo si desidera, si può anche consumare alcol, ma in quantità molto piccole. Andare in sauna è molto stressante per il corpo e non è necessario aumentarlo con un ulteriore stress sul fegato. Ma la birra analcolica è molto buona da bere dopo una sauna. Non c'è quasi alcool in esso, e ci sono più che abbastanza minerali ed enzimi che sono così necessari per un corpo disidratato.
