Per tutta la vita, sotto l'influenza di vari fattori, il seno delle donne può perdere elasticità e diminuire di volume. La condizione principale per la crescita delle ghiandole mammarie è l'equilibrio ormonale nel corpo. Con l'aiuto di una dieta opportunamente selezionata, puoi mantenere un rapporto ottimale tra ormoni sessuali maschili e femminili.
Istruzioni
Passo 1
Nel corpo femminile vengono prodotti simultaneamente ormoni sessuali maschili e femminili. Se l'equilibrio si sposta verso gli ormoni maschili, ciò influisce sull'aspetto in modo sfavorevole: i peli sul corpo e sul viso crescono intensamente, la pelle diventa grassa, il torace perde elasticità. Gli ormoni femminili, in particolare gli estrogeni, al contrario, contribuiscono alla salute e alla levigatezza della pelle, all'elasticità del seno. Uno dei segni di una mancanza di estrogeni è secchezza e flaccidità della pelle, aumento della fragilità di capelli e unghie e diminuzione della libido. Per la crescita del seno e la bellezza della pelle, dovresti arricchire la tua dieta con prodotti contenenti fitoestrogeni. I fitoestrogeni sono composti vegetali naturali che possono causare effetti estrogenici nel corpo.
Passo 2
Quindi, cibi con un alto contenuto di fitoestrogeni:
Passaggio 3
Soia. I semi di soia possono essere consumati sotto forma di latte di soia, carne, pasta, asparagi, formaggio tofu. Gli alimenti a base di soia, se opportunamente lavorati, sono a basso contenuto calorico e possono essere inseriti nella dieta. Ad esempio, la farina di soia contiene 290 kcal e la farina di frumento contiene 340 kcal. La condizione principale è utilizzare la soia fresca o bollita, senza ulteriori fritture. La soia contiene vitamine A, E, K, B, C, oligoelementi potassio, calcio, magnesio, silicio. Inoltre, contiene aminoacidi essenziali e acidi grassi. L'effetto estrogenico della soia è dovuto al contenuto di isoflavoni in essa contenuti. L'inclusione di prodotti a base di soia nella dieta ha un effetto benefico sullo stato del corpo femminile e ha un effetto positivo sull'aspetto. Sotto l'influenza dei fitoestrogeni, la pelle è levigata e il seno aumenta di volume.
Passaggio 4
Cavolo. Broccoli e cavoletti di Bruxelles contengono cumestani, un tipo di fitoestrogeni. Inoltre, i broccoli sono a basso contenuto calorico, il che li rende ideali per una dieta sana. Questa varietà di cavolo è anche ricca di proteine vegetali, vitamine e minerali. I broccoli, come la soia, proteggono il corpo dai tumori maligni. Contiene una grande quantità di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento del corpo. Quando consumato, questo cavolo ringiovanisce la pelle poiché i broccoli stimolano la produzione di collagene.
Passaggio 5
Il sedano picciolo contiene anche fitoestrogeni. Contiene anche fibre grossolane, che normalizzano la funzione intestinale e aiutano a perdere peso velocemente. Il sedano picciolo va consumato crudo per preservare le vitamine e i minerali che contiene. Aggiungi questa verdura alle insalate o usala come contorno.
Passaggio 6
Semi di lino e olio di semi di lino. I semi di lino contengono lignani, che sono anche fitoestrogeni e hanno un effetto estrogenico nel corpo. I semi di lino e l'olio di semi di lino sono anche ricchi di vitamina E e acidi grassi insaturi. L'olio abbassa i livelli di colesterolo nel sangue e non favorisce la crescita del tessuto adiposo, quindi è adatto all'alimentazione dietetica.
Passaggio 7
I fitoestrogeni si trovano in spezie come zenzero, curcuma, salvia, timo e chiodi di garofano.
