Il problema della defecazione ritardata, o più semplicemente della stitichezza, preoccupa molti. Se questo fenomeno è regolare, provoca molti disagi e interferisce letteralmente con il vivere una vita appagante. Se lo conosci, non devi correre in farmacia per i medicinali, puoi risolverlo usando i prodotti giusti.
Perché la stitichezza è dannosa
Questo è un fenomeno abbastanza comune, associato principalmente a disturbi alimentari, dieta impropriamente selezionata, mancanza di attività fisica e stile di vita sedentario. Alcune diete mono rigorose possono anche causare stitichezza, soprattutto se le mangi regolarmente. È normale avere un movimento intestinale quotidiano alla stessa ora, di solito al mattino. Quando ciò non accade, una persona durante il giorno, o anche più, avverte pesantezza allo stomaco e nell'addome inferiore, possono comparire sensazioni dolorose e mal di testa e l'appetito scompare. Inoltre, l'irregolarità può interrompere i tuoi piani, costringendoti ad abbandonarli alla ricerca di un bagno.
Un errore comune è l'automedicazione, l'assunzione incontrollata di lassativi e clisteri purificanti, che una persona si prescrive. Ciò può portare al fatto che l'intestino si rifiuta di svolgere le sue funzioni e le feci normali diventano del tutto impossibili. Ma, fortunatamente, è del tutto possibile stabilire regolari movimenti intestinali volontari con l'aiuto di mangiare i cibi giusti che stimolano la peristalsi. E tra questi ce ne sono alcuni che tutti amano, ad esempio alcuni frutti e bacche.
Mangia frutta e bacche lassative a fine giornata, dopo cena o in alternativa.
Frutta e bacche lassative
Questi sono, prima di tutto, quelli ricchi di fibre. Stimola un aumento del numero di batteri benefici acidofili nell'intestino. Questi batteri sono coinvolti nel processo di digestione del cibo, formando acidi grassi a catena corta (SCFA), necessari per il normale funzionamento dell'intero intestino e per mantenere la sua attività motoria.
Il brodo di prugne è un lassativo sicuro che può essere somministrato tranquillamente anche a bambini di età inferiore a un anno. Le prugne al vapore con barbabietole sono consigliate per gli adulti.
Questi frutti e bacche includono: uva, prugne, banane, fichi, albicocche. La loro azione è individuale, alcuni sono più aiutati dai fichi, altri dalle prugne. Possono essere consumati sia crudi che essiccati. Da loro, puoi fare infusi, decotti e composte, che hanno anche un effetto lassativo. Frutta secca e fresca e bacche possono essere aggiunte a piatti principali e prodotti da forno; anche il succo appena fatto da questi frutti e bacche dà un buon effetto.
