Una fetta di pane bianco contiene 68 kcal. Si ritiene che tale pane fatto con farina di prima scelta sia il più ipercalorico. E il suo uso dovrebbe essere escluso dalla dieta delle persone inclini all'obesità o che aderiscono a una dieta.
Il contenuto calorico dei diversi tipi di pane non differisce molto. 30 g di pane nero, che è un pezzo standard, contengono 65 kcal. In termini di contenuto calorico, tale pane non è praticamente inferiore al bianco. Il contenuto calorico del pane Borodino è leggermente inferiore - 63 kcal per 30 g Pertanto, quando si sceglie il pane tra quelli sopra, si dovrebbe essere guidati non dal contenuto calorico del prodotto, ma dal suo gusto o dalle sue proprietà utili.
pane di segale
Il pane di farina di segale è meno calorico: 180 kcal per 100 g o 55 kcal per fetta. Ma questo tipo di pane è controindicato per le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente, tra cui gastrite e ulcere.
Pane di farina integrale
I nutrizionisti raccomandano di mangiare pane di crusca integrale non per il suo basso contenuto calorico, ma per il suo alto contenuto di sostanze preziose e nutrienti. 100 g di tale pane contengono 190 kcal e una fetta contiene 57 kcal. Il pane integrale è ricco di sostanze nutritive, vitamine e fibre per favorire il processo di disintossicazione del corpo. Inoltre, questo pane dà rapidamente una sensazione di pienezza, quindi una fetta è spesso sufficiente per completare un pasto.
È impossibile abbandonare completamente il consumo di pane, poiché questo prodotto è una fonte di vitamine e sostanze nutritive. Ma puoi ridurre al minimo il suo consumo calcolando tu stesso il livello consentito di chilocalorie di questo prodotto. Il consumo giornaliero consigliato di pane non deve superare le 350 kcal per le donne e le 450 kcal per gli uomini. E questa è una media di cinque e sette pezzi di pane, rispettivamente. I prodotti da forno dolci sono senza dubbio molto più calorici del pane normale per il loro contenuto di zuccheri, esaltatori di sapidità e vari additivi e possono essere completamente eliminati dalla dieta delle persone a dieta, nonché degli aderenti a una dieta sana.
Le persone che hanno difficoltà a limitarsi nell'uso del pane possono essere sostituite con varietà a basso contenuto calorico. Inoltre, il pane tagliato in pezzi più sottili può fungere da trucco visivo, limitandone così l'uso in grandi quantità.
I cracker hanno quasi il doppio di calorie rispetto al pane fresco. Quindi, ad esempio, 100 g di pangrattato di farina di prima scelta contengono circa 370 kcal e pangrattato di cereali - 312 kcal. L'essiccazione preferita contiene 340 kcal e il rotolo di burro 300 kcal. I prodotti da forno più ipercalorici sono fatti di pasta sfoglia.
