La pera è uno dei frutti più comuni e conosciuti. Allo stesso tempo, il frutto è molto nutriente grazie al suo ricco complesso di vitamine e minerali. Le pere non sono solo gustose e succose, le loro proprietà utili sono piuttosto ampie e varie.
Istruzioni
Passo 1
Le pere sono un'ottima fonte di fibre e forniscono il 18% del fabbisogno giornaliero. È molto benefico per la salute dell'apparato digerente. La fibra riduce il rischio di stitichezza, diarrea e altri problemi digestivi.
Passo 2
La pera contiene vitamina C, essenziale per costruire una forte immunità, poiché favorisce la produzione di globuli bianchi. Inoltre, altri antiossidanti presenti nella frutta contribuiscono alla lotta contro i radicali liberi che causano varie malattie. Questo è il motivo per cui le pere vengono utilizzate per trattare alcuni disturbi comuni come raffreddore, influenza e altri.
Passaggio 3
Le pere contengono anche minerali come ferro e rame, che sono utili per l'anemia e le carenze minerali. Il ferro contribuisce alla formazione dell'emoglobina, mentre il rame contribuisce ad aumentare la capacità di assorbimento dei minerali e il livello di ferro nell'organismo. Di conseguenza, il consumo di pere può prevenire anemia, affaticamento, debolezza muscolare e migliorare la funzione cognitiva.
Passaggio 4
Le pere contengono molti nutrienti essenziali per le donne durante la gravidanza, in particolare per la formazione e lo sviluppo del feto. Inoltre, l'acido folico nelle pere può aiutare a ridurre i difetti del tubo neurale nei neonati.
Passaggio 5
Ricco di minerali come magnesio, manganese, calcio, rame, ferro e fosforo, giova alla salute delle ossa. Grazie a questa composizione è possibile aumentare efficacemente la densità minerale ossea e prevenire gli effetti dell'osteoporosi e di altre malattie ossee.
Passaggio 6
La vitamina C svolge un ruolo importante nel metabolismo e partecipa anche alla sintesi di nuovi tessuti nel corpo. Inoltre, l'acido ascorbico contenuto nelle pere aiuta ad accelerare il processo di guarigione dei tessuti. Di conseguenza, con il consumo regolare di pere, lesioni minori come piccole ustioni e tagli guariranno più velocemente.
