Se per te "fitness" e "salute" non sono solo parole vuote, è probabile che prendi sul serio la colazione. Forse la tua mattinata inizia con la farina d'avena con noci e frutta fresca, un frullato proteico, ecc. Dopodiché, hai un senso di orgoglio di essere sulla strada giusta e, grazie a questi sforzi, l'allenamento non è sprecato. In effetti, puoi migliorare la tua forma fisica e la tua salute saltando la colazione.
Il digiuno intermittente è una pratica abbastanza nota. Il punto principale è una pausa dal mangiare per 16 ore. Ma durante il giorno 8 ore puoi permetterti un sacco di cibo sano. Se pratichi il digiuno intermittente e salti la colazione, puoi solo diventare più sano: i muscoli si accumuleranno e il colesterolo diminuirà.
Benefici per il cervello
Contrariamente all'opinione controversa, la fame aumenta la risposta del cervello e aumenta l'acutezza mentale. C'è una ragione logica per questo: per catturare o trovare cibo per te stesso nei tempi antichi di raccolta e caccia, una persona doveva essere più abile e attenta.
Diete diverse si basano sull'idea che il cervello reagisce meglio a ciò che accade intorno. Un dato interessante: di tutte le restrizioni dietetiche esistenti in termini di effetti positivi sul cervello, è il digiuno intermittente che è in testa. In effetti, rifiutando la prossima porzione di farina d'avena al mattino, non ti condanni alla letargia. In realtà, saltando la colazione, il cervello si concentrerà e inizierà a lavorare più velocemente, rispondendo in modo più efficiente agli stimoli.
Abbassare i livelli di colesterolo
Il colesterolo è il problema di salute più pericoloso, serio e diffuso al mondo. È noto che i cibi ricchi di calorie e grassi aumentano significativamente i lipidi nel sangue. Ciò comporta gravi conseguenze: un aumento del rischio di infarto esteso, microinfarto, infarto.
Il digiuno intermittente riprogramma il modo in cui il corpo utilizza il grasso. Questo approccio aumenta naturalmente il consumo di cellule adipose per produrre energia. Pertanto, il grasso diventa la principale fonte di energia, sostituendo il glucosio in questo post.
Praticando il digiuno intermittente e saltando la colazione, si diventa solo più sani: senza interventi medici e diete estreme, i livelli di lipidi nel sangue tornano alla normalità.
Stimolare la crescita muscolare
L'ormone della crescita svolge un ruolo importante nel processo di crescita muscolare e anabolismo. Va ricordato che il livello naturale dell'ormone della crescita nel corpo aiuta a innescare i meccanismi adattativi grazie ai quali avvengono i processi di crescita e ripristino del tessuto muscolare. Il digiuno intermittente (saltare la colazione) su base continuativa - aumenta efficacemente la secrezione dell'ormone della crescita.
