È tempo di ammettere che i miracoli non esistono e che "perdere 10 kg in 3 giorni" è impossibile. Non sei stanco di prenderti in giro con l'aiuto di diete rapide, poi dimagrire, poi ingrassare di nuovo? Dopotutto, probabilmente vuoi già acquisire finalmente fiducia, comfort interiore, alta autostima, ottima salute e, infine, indossare l'ambita taglia S. Quindi lascia che una corretta alimentazione sia il tuo miglior assistente! Il risultato, e abbastanza rapido, è garantito!
Giorno 1
Il primo giorno è lo scarico. Fallo una volta alla settimana per purificare l'intestino dalle tossine e dalle tossine, accelerare il metabolismo e dare riposo al sistema digestivo. Credimi, i giorni di digiuno sono deliziosi! Non dimenticare l'umore interiore: sì, forse il cibo in questo giorno non sarà molto soddisfacente, ma estremamente salutare e utile. Durante il giorno, puoi mangiare uno di questi alimenti:
- 3 banane e 1 litro di latte scremato;
- 1,5 litri di frullato di kefir con qualsiasi frutta;
- 600 g di filetto di pollo - bollito o alla griglia;
- 600 g di pesce - al vapore, bollito, alla griglia. Sentiti libero di scegliere anche varietà grasse!;
- 5% di ricotta (è possibile un po' di miele naturale);
- 1,5 kg di qualsiasi frutto;
- 1 litro di yogurt naturale o kefir.
Giorno 2
- Colazione: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, mezza banana e un cucchiaino di miele;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Pranzo - 100 g di pesce al forno e 120 g di insalata di verdure con burro;
- Spuntino: la seconda metà di un pompelmo;
- Cena: 200 g di insalata con pollo, uova, cetrioli e lattuga. Per condire, utilizzare una miscela di yogurt naturale e senape (aggiungere un po' di aglio se lo si desidera).
Giorno 3
Il terzo giorno è il più difficile. Potresti semplicemente rabbrividire per mangiare qualcosa di terribilmente dannoso, ma resisti! Dopotutto, se resisti, raggiungerai sicuramente la fine!
- Colazione - 2 piccoli pezzi di formaggio e uova strapazzate da un uovo con pomodoro ed erbe aromatiche;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Pranzo - filetto di salmone, 200 g di insalata di verdure con olio o condimento allo yogurt e senape (opzionale);
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Cena - 100 g di carne al forno (evitare maiale, agnello), 100 g di insalata di barbabietole con prugne.
Giorno 4
- La colazione di oggi sarà particolarmente gustosa: 150 g di fiocchi d'avena nel latte con un cucchiaio di miele, pinoli, prugne;
- Spuntino - 25 g di cioccolato fondente;
- Pranzo - 100 g di gamberi bolliti e 100 g di insalata di verdure;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Cena: 120 g di carne o pollame al forno (il pollame deve essere senza pelle), 30 g di formaggio.
Giorno 5
- Colazione - 200 g di ricotta, un cucchiaio di miele, 3 cucchiai di fiocchi d'avena, mezza mela e cannella a piacere, mescolare in anticipo e lasciare in frigorifero per una notte. Al mattino, una colazione veloce è pronta!
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Pranzo - 150 g di insalata "greca", 70 g di carne / pollame bolliti o al forno;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Cena - 100 g di gamberi e verdure grigliate.
Giorno 6
Ci sei quasi, manca davvero poco, quindi non è il momento di ritirarsi!
- Colazione - 2 pani integrali con crema di formaggio e una fetta di pesce leggermente salato;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Pranzo: 120 g di pollame al forno senza pelle e grasso, 200 g di insalata di cavolo con cetriolo. Condire con lo yogurt alla senape.
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Cena: 150 g di pesce al forno, 100 g di verdure grigliate.
Giorno 7
- Colazione - 200 g con frutti di mare e formaggio;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Pranzo - 200 g di insalata con gamberi, uova, lattuga, pomodorini e salsa allo yogurt-senape;
- Spuntino: mezzo pompelmo;
- Cena - ricotta con un cucchiaio di miele e una grande mela.
