La colazione è la base di una sana alimentazione, garanzia di energia e buon umore per l'intera giornata. Non per niente i nutrizionisti credono che l'assunzione di cibo al mattino favorisca un buon metabolismo, acceleri il metabolismo, aumenti l'attività mentale e fisica e migliori la memoria. È importante ricordare che la colazione dovrebbe essere giusta: nutriente, sana, gustosa.
Frullato di farina d'avena
Versare due cucchiai di farina d'avena in un bicchiere di latte caldo magro, lasciare in infusione per dieci minuti. Sbucciare una banana, aggiungerla alla farina d'avena ammorbidita e frullare il tutto con un frullatore. Se lo desideri, puoi aggiungere un cucchiaino di miele al frullato. L'inizio regolare della giornata con una tale bevanda aiuterà a dimenticare i problemi digestivi, darà una sensazione di leggerezza per l'intera giornata.
Frittata con formaggio ed erbette
Rompi due uova in una casseruola, versa cinquanta millilitri di latte, aggiungi un cucchiaio di panna acida, sbattile usando un frullatore o un mixer. Aggiungere alla massa risultante di erbe tritate finemente, sale, pepe, settanta grammi di formaggio a pasta dura grattugiato, un cucchiaino di farina e sbattere di nuovo. Versare il composto in una padella preriscaldata con olio vegetale e tenere a fuoco medio finché sono teneri. Servite la frittata con i pomodorini. Una frittata con formaggio ed erbe aromatiche è una combinazione vincente per iniziare la giornata.
Colazione con ricotta di avocado
Prendi mezzo avocado, estrai la polpa da lì. Usando un frullatore, mescola la polpa di avocado con una confezione di ricotta al 5% di grasso, aggiungi un cucchiaio di miele naturale. Ricaricati di energia per la giornata con una colazione a base di cagliata di avocado ricca ma facile da digerire. Segui una dieta sana la mattina presto, con la colazione giusta!
