La maggior parte degli uomini moderni è sicura che solo le ragazze dovrebbero seguire la figura. Ma tali opinioni sul problema dell'eccesso di peso sono sbagliate. L'obesità ha un effetto negativo sulla salute e qualsiasi donna troverà più piacevole camminare con un uomo snello e in forma, e non con uno la cui pancia pende dalla vita dei pantaloni.
Come mangiare un uomo per perdere peso
Se permetti un tale stato del tuo aspetto, quando le forme si sfocano, significa che non sei attento alla tua salute.
La via d'uscita corretta in questo caso è organizzare i pasti. La dieta maschile per la perdita di peso ti aiuterà in questo. Gli uomini sono più resistenti alle varie tentazioni di mangiare qualche prodotto dolce e riusciranno a seguire la dieta fino alla fine. La cosa principale è che capisci da solo che una dieta non è fame, ma una dieta corretta ed equilibrata che escluda cibi ricchi di grassi animali e carboidrati veloci.
Perdita di peso corretta per gli uomini
Se decidi di seguire una dieta maschile, tieni presente che devi mangiare tre volte al giorno. Il cibo dovrebbe essere magro e appetitoso.
Regole di base per i diversi pasti:
- La colazione dovrebbe consistere in cibi ricchi di carboidrati, poiché la giornata lavorativa è in anticipo e i carboidrati sono necessari per reintegrare l'energia spesa.
- Si consiglia di includere prodotti proteici a pranzo.
- Un pasto proteico ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso.
- Si consiglia di bere un bicchiere di kefir o succo appena spremuto tra colazione e pranzo.
- Sarebbe utile uno spuntino pomeridiano composto da ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di tè senza zucchero e un panino croccante.
È meglio non lasciarsi trasportare dal caffè.
Quando si tratta di prodotti a base di carne, è necessario ridurli. Vale la pena rinunciare a carni grasse come il maiale e qualsiasi carne fritta. È meglio usare pesce e una varietà di verdure per il cibo.
Prepara macedonie di frutta o verdura. Basta non riempirli con panna acida e ancor di più con maionese. Le insalate saranno più deliziose se aggiungete più erbe e spezie, cospargete di succo di limone.
Zuppe leggere, patate bollite, farina d'avena, chicchi di grano germogliato ti aiuteranno ad arricchire il tuo corpo con oligoelementi essenziali, vitamine, fibre e soddisfare la tua fame.
Si consiglia di dimenticare l'alcol se si decide di seguire una dieta. Anche se a volte nei giorni festivi puoi bere un bicchiere di vino secco.
Di quante calorie ha bisogno un uomo per perdere peso
È importante ricordare che poiché hai deciso di seguire la dieta maschile per la perdita di peso, devi monitorare la quantità di calorie consumate. La cosa principale è non trasmettere e ricordare che il duro lavoro fisico richiede circa 2000 chilocalorie. E per coloro che passano l'intera giornata al computer, 1500 chilocalorie saranno sufficienti per ricostituire l'energia spesa. Assicurati di calcolare i numeri individualmente per i tuoi parametri (età, altezza, peso, attività fisica e il tasso desiderato di perdere chili in più). Le cifre di cui sopra sono solo approssimative!
Inoltre, non dimenticare che è necessario bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Lo stomaco considera il succo, il tè o la composta come cibo, non come bevanda.
Se sogni una figura in forma, la dieta maschile per la perdita di peso, ovviamente, ti aiuterà ad avvicinarti a questo sogno. Ma per dare belle forme al tuo corpo, non puoi fare a meno di una palestra. E una combinazione di dieta e attività fisica è l'opzione migliore per raggiungere l'obiettivo desiderato.
