Quindi la tanto attesa gravidanza è arrivata! Nuove sensazioni, gioia e, naturalmente, responsabilità per il nascituro. Molte donne sono preoccupate per la domanda: come mangiare ora? E quanto hai bisogno di mangiare in modo che non solo la madre, ma anche il bambino abbia abbastanza nutrienti?
È importante ricordare, e tutti i medici sono d'accordo con questo, che non è necessario mangiare per due. Una donna incinta ha spesso un buon appetito, l'importante è ascoltare i desideri del suo corpo. Se vuoi qualcosa di "salato", "dolce", non puoi negarti, ma ricorda che tutto va bene con moderazione. Succede che durante questo meraviglioso periodo, le preferenze di gusto cambiano notevolmente e questo è normale, forse prima non hai ricevuto alcuna sostanza e ora il corpo richiede il loro rifornimento.
La colazione è molto importante. Dopotutto, la colazione avvia il metabolismo per l'intera giornata. Un'ottima opzione sono vari cereali, con o senza latte, con frutta o noci. Molti medici non raccomandano di bere caffè durante il periodo della gravidanza, ma se lo vuoi davvero, allora, ovviamente, puoi farlo, anche se è meglio con il latte.
Un argomento a parte è la tossicosi. Molto spesso, le donne incinte sono tormentate dalla nausea al mattino. Puoi farcela in questo modo: sgranocchiare cracker o bagel, o subito dopo esserti svegliato, prima di alzarti dal letto, puoi bere un bicchiere d'acqua, mangiare un po' di frutta secca. A volte con la tossicosi non vuoi mangiare affatto, ma la fame non farà altro che peggiorare le cose.
Va bene mangiare cibi grassi e piccanti? In linea di principio, puoi, non lo consiglio perché è irto di conseguenze spiacevoli: bruciore di stomaco, disturbi delle feci, perché le donne incinte hanno bisogno di ulteriori problemi? Puoi eliminare il bruciore di stomaco con la normale soda: mezzo cucchiaino in un bicchiere di acqua tiepida, un rimedio popolare che non danneggerà il bambino.
Bisogna abbandonare le cattive abitudini. L'alcol è direttamente controindicato durante la gravidanza, il suo uso è irto di un grande rischio per la salute del nascituro. Ma a volte anche i medici consentono un bicchiere di vino rosso o mezzo bicchiere di champagne, perché spesso le donne "in posizione" soffrono di mal di testa, e in questo caso l'uso di antidolorifici è controindicato.
Va sempre ricordato che nei primi e negli ultimi due mesi di gravidanza il feto è più vulnerabile. Durante questi periodi, il cibo dovrebbe essere il più leggero e sano possibile. L'aumento di peso normale è di circa 16 kg, di cui 10 ricadono sul bambino e su tutto ciò che lo circonda, per così dire. Il resto è distribuito in tutto il corpo e scompare nelle prime settimane dopo il parto.
È importante sapere che il più grande nemico della gravidanza è lo stress. Se c'è una scelta tra qualcosa di dannoso e sentimenti profondi che non puoi mangiarlo, non preoccuparti! Coccolati in questo periodo meraviglioso!
