Gli scaffali di Capodanno sorprendono per la loro bellezza e ricchezza di scelta. Incluso, c'è una grande selezione di frutti invernali preferiti: i mandarini. Questo dolce frutto solare non lascia indifferenti né i bambini né gli adulti. Quali benefici apporta il mandarino al nostro organismo? E c'è del male da parte sua?
Il mandarino è ricco di vitamine. Contiene la maggior quantità di vitamina C. La pro-vitamina A e le vitamine del gruppo B, P, K, D, E sono significativamente inferiori ad essa, tuttavia sono sufficienti per il corpo.
Oltre alle vitamine, il mandarino contiene elementi come magnesio, potassio e calcio, che migliorano il metabolismo.
I mandarini sono anche ricchi di oli essenziali che hanno un effetto benefico sul corpo umano. E la rete bianca che separa la buccia dalla polpa contiene glicosidi flavonoidi che aiutano a mantenere normali le pareti dei vasi sanguigni.
Mandarini per la vista
Oltre alla vitamina A, sostanze come la zeaxatina e la luteina, contenute nel mandarino, sono coinvolte nel miglioramento della vista. Migliorano l'afflusso di sangue alla cavità oculare e le condizioni della retina. Consumando un paio di mandarini al giorno, migliorerai significativamente il funzionamento del nervo ottico.
Benefici dei mandarini per il tratto gastrointestinale
Prima di tutto, i mandarini aumentano l'appetito e normalizzano il processo di digestione. Aiutano nella digestione dei grassi riducendo l'infiammazione nella cistifellea e nel fegato.
I mandarini riducono la crescita di batteri patogeni nel tratto gastrointestinale, il che può aiutare ad alleviare sintomi come flatulenza e diarrea. E le vitamine A, E, C e D prevengono i danni alle pareti intestinali.
Mandarini per la zona genitale
Sostanze come acido ascorbico e citrico, zinco, fosforo hanno un effetto benefico sul funzionamento della ghiandola prostatica negli uomini e aiutano a normalizzare il ciclo mestruale nelle donne.
Mandarini per rafforzare le difese immunitarie
Sono la vitamina C, i minerali e i fitoncidi contenuti nei mandarini che sono un frutto indispensabile nel periodo autunno-inverno, quando infuriano raffreddori e virus.
La vitamina C aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
Controindicazioni
Tuttavia, questo meraviglioso frutto ha alcune limitazioni. Si ritiene che se si utilizza questo prodotto in grandi quantità, i suoi benefici si riducono e il danno aumenta. In media, si consiglia di consumare 2-6 frutti al giorno.
Prima di tutto, i mandarini sono allergeni piuttosto forti, quindi dovrebbero essere somministrati con attenzione ai bambini e alle persone inclini alle allergie.
Le persone con ulcera duodenale e ulcera allo stomaco dovrebbero anche mangiare i mandarini con grande cura. Lo stesso vale per i pazienti con gastrite con elevata acidità.
I mandarini possono stimolare il rilascio di grossi calcoli dai reni e dalla cistifellea. Questo dovrebbe essere preso in considerazione dalle persone che soffrono di queste malattie.
I benefici dei mandarini per il diabete superano i danni. Aiutano a ridurre molti disturbi legati al diabete. Ma in questo caso, dovresti limitarti a circa due mandarini al giorno.
