La carne di tacchino ha molte proprietà benefiche per il corpo umano. Innanzitutto, è dietetico e, se consumato correttamente, può aiutarti a perdere peso. In secondo luogo, la carne di tacchino rafforza le ossa e migliora la funzione cerebrale grazie al suo alto contenuto proteico. In terzo luogo, questo prodotto include un'abbondanza di vitamine e minerali, che hanno un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, sui muscoli e sul sistema immunitario del corpo.
È necessario
Grazie a queste proprietà, i nutrizionisti hanno sviluppato una varietà di strategie per la perdita di peso del tacchino. Uno di questi è la dieta del tacchino di trenta giorni. Aiuterà a ridurre dolcemente il peso da tre a sette chilogrammi
Istruzioni
Passo 1
1. La prima fase della perdita di peso ti consente di trasformare gradualmente la solita dieta. Per fare ciò, si consiglia di escludere dal consumo entro quattro-sei giorni: carne (eccetto carne di tacchino), dolci, banane, semolino, semi (eccetto sesamo), pesce grasso, pasticcini, succhi di frutta, latticini grassi, orzo, margarina, fast food.food, pinoli, burro, cioccolato, alcool, miglio, cibi in scatola e affumicati, marinate, maionese e ketchup. Inoltre, è consigliabile non utilizzare la frittura durante la dieta (cioè tutte e tre le sue fasi), come metodo di lavorazione degli alimenti.
L'alimentazione stessa dopo cinque giorni dovrebbe essere basata sull'uso dei seguenti prodotti: carne di tacchino, frutti di mare, olio d'oliva e vegetale, pesce magro, latticini, verdure, frutta secca, riso, frutta, grano saraceno, funghi, pane integrale, porridge di semi di lino, latte di soia e cocco, uova, noci, bevande fatte in casa, miele, frutti di bosco. Detto questo, il tacchino dovrebbe essere utilizzato ogni giorno in un piano dietetico.
Passo 2
2. La seconda fase della perdita di peso è in realtà utilizzando un nuovo sistema nutrizionale. I nutrizionisti consigliano di utilizzare i seguenti suggerimenti.
Innanzitutto, è consigliabile tenere traccia del contenuto calorico del cibo consumato. Per un giorno, non dovrebbe essere superiore al segno di 1235 chilocalorie. Inoltre, i nutrizionisti consigliano di variare l'apporto calorico all'interno di questa cifra ogni giorno. Questa azione può aiutare con l'accelerazione del metabolismo nel corpo.
In secondo luogo, si consiglia di dare la preferenza ai tipi attivi di ricreazione. Quindi, invece di guardare un film, è meglio uscire e camminare.
In terzo luogo, è importante non mangiare troppo mentre si perde peso con l'aiuto della carne di tacchino, ma se questa regola viene violata, i nutrizionisti consigliano di utilizzare la tecnica del giorno di digiuno. Consiste nell'uso di un prodotto (ad esempio mele, grano saraceno o carne di tacchino) durante l'intero scarico.
Passaggio 3
3. La terza fase della dieta considerata consiste in una nuova trasformazione della dieta. Dovrebbe essere graduale da tre a sei giorni. Gli alimenti precedentemente vietati dovrebbero essere aggiunti al cibo. Allo stesso tempo, gli esperti di nutrizione consigliano di limitare ulteriormente l'uso di farine, cibi grassi, fritti e dolci.
Passaggio 4
Menù di tre giorni
Opzioni per la colazione: toast integrale con cotoletta di tacchino, pomodori e formaggio, caffè; frittata con pomodorini, tè; porridge di semi di lino con datteri, kefir.
Opzioni pranzo: brodo vegetale, cotoletta di tacchino, gelatina di mirtilli rossi; gulasch con tacchino e patate novelle, succo di frutti di bosco; zuppa di riso con cotolette di tacchino, tè verde.
Opzioni per la cena: tacchino in umido con mele e cipolle, succo di pomodoro; tagliatelle all'uovo con tacchino e salsa cremosa, gelatina di frutti di bosco; grano saraceno con funghi, succo di ciliegia.
Passaggio 5
Pro e contro di perdere peso con la carne di tacchino
Il vantaggio principale della dieta in questione è un buon risultato, ma questo non è l'unico vantaggio di perdere peso sulla carne di tacchino. Quindi, questo corso di nutrizione dietetica aiuta:
• perdere peso senza conseguenze negative per la salute;
• arricchirsi di nutrienti e vitamine;
• costruire un menù vario;
• migliorare le tue abilità culinarie;
• migliorare le capacità di una corretta alimentazione.
Gli svantaggi della perdita di peso con l'aiuto della carne di tacchino possono essere considerati, in primo luogo, l'esclusione di un gran numero di prodotti sani dalla dieta, in secondo luogo, l'uso diffuso della carne di tacchino nella dieta e, in terzo luogo, la perdita di tempo calcolo delle calorie e pianificazione dei pasti.
