Secondo i principi di una sana alimentazione, una persona ha bisogno di 5 pasti al giorno, tre principali, ovvero colazione, pranzo e cena e due spuntini in mezzo. Alcune persone, andando al lavoro o a scuola, portano da casa frutta, panini salutari o noci, mentre altri comprano torte e hamburger per strada per fare uno spuntino prima di pranzo. Il risultato di tali snack non sarà solo un aumento di peso, ma anche una salute compromessa, poiché il lavoro di tutti gli organi dell'apparato digerente viene interrotto.
Per non danneggiare il corpo e persino migliorarne le condizioni, è necessario seguire alcune semplici regole e raccomandazioni. Dichiara guerra agli snack ipercalorici. È uno spuntino per quello e uno spuntino per soddisfare leggermente la fame, e non un pasto completo. Il contenuto calorico di uno spuntino non deve superare le 130 calorie. Mangiare cibi grassi e zuccherati porterà all'obesità nel tempo, ma non è tutto. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri causano enormi danni a fegato, stomaco, pancreas e intestino. Per uno spuntino, è meglio scegliere frutta secca, noci e un frutto. Un'eccezione può essere compleanni, vacanze di parenti o amici.
Per le persone con un programma di lavoro standard, il primo spuntino dovrebbe essere intorno alle 12:00, è in questo momento che la quantità di glucosio nel corpo diminuisce bruscamente, il corpo richiede zucchero e alla fine andiamo a mangiare una torta. Il secondo spuntino è essenzialmente uno spuntino pomeridiano, che cade intorno alle 17:00. Facendo uno spuntino in questo momento, puoi proteggerti dal mangiare tutto di fila quando torni a casa.
La risposta a questa domanda è piuttosto semplice. Puoi provare a comprare un bicchiere di yogurt dolce o ricotta e mangiarlo con una forchetta, o il solito cibo, ma puoi mangiarlo esclusivamente con la mano sinistra, questo è importante per i destrimani. Mangiare velocemente in tali condizioni non funzionerà e il cervello avrà il tempo di inviare un segnale allo stomaco sulla sazietà.
